【93キロからのダイエットを発表するよ 3日目】環境作り新しい痩せ生活のスタート

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ダイエット3日目

23:30
下痢が治まったので、
新しいマグネットバイク(俗に言うエアロバイク、固定式自転車)を組立てました。

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マグネットバイクは
学生の頃から何台も乗り潰すくらい
役立った痩せるアイテムです。

これが無ければ、
当時の成功は無かったでしょう。

自宅マシンの良い点は
何より「運動したい時に出来る点!」です。
ジムなどは通う事がまず難しいので、
思い立ったらすぐに動けるマシンが
1台あるだけで、ダイエットの成功率が格段にUPします。

痩せる環境作り

私がPCをする場合は、通常
写真のように立ったままの姿勢で操作しますが、

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今回は、この位置にマグネットバイクを設置します。
(メーターやハンドルは付けない)

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このようにすると、漠然と漕ぐよりも時間が早く過ぎて
運動の負担が軽減されます。

マグネットバイクの選び方、痩せる使い方はこちら

0:10
|  マグネットバイクを70分漕ぐ
1:20

毎回ダイエットのスタート時には
環境変化も意識しています。

運動場所を確保すれば
おのずと継続率も上がります。

私はジムも好きですが、
家事や子育てがあるので
あまり家を空ける事ができません。
(主婦の皆さんと同じです)

今の生活に、無理に運動を入れようとすると
忙しい我々主婦は時間が足りなくなります。

・スマホやPCをいじるついでにマグネットバイクを漕ぐ
・テレビを見ながらダンスをする
・CM中に腹筋をする
・子供が昼寝中に監視をしながらエクササイズする
など、あなたが一番やりやすい方法があるはずです。

家でも痩せる事が出来ますし、
夏場はクーラーをかけて運動しても十二分に痩せる事が出来ます。
「外で散歩しないと痩せない!」
「たくさん汗をかかないとだめ!」
という間違えた常識を持っていたら捨てましょう。

3日目の食事

18:30
昨夜のお弁当以来の食事ですが、
食欲がまだ出てこないのはラッキーくらいに考えます。

夕飯は手抜きで、
生ラーメンと貰った焼き鳥です。
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ヘルシーではないですが、
この3日間で食事回数が異様に少ないので
このような食事でも大丈夫です。
(段々とヘルシー食に変化するので今後をお楽しみに)

現在体重89.2kg

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