ダイエット3日目
23：30
下痢が治まったので、
新しいマグネットバイク(俗に言うエアロバイク、固定式自転車）を組立てました。
マグネットバイクは
学生の頃から何台も乗り潰すくらい
役立った痩せるアイテムです。
これが無ければ、
当時の成功は無かったでしょう。
自宅マシンの良い点は
何より「運動したい時に出来る点！」です。
ジムなどは通う事がまず難しいので、
思い立ったらすぐに動けるマシンが
1台あるだけで、ダイエットの成功率が格段にUPします。
痩せる環境作り
私がPCをする場合は、通常
写真のように立ったままの姿勢で操作しますが、
今回は、この位置にマグネットバイクを設置します。
（メーターやハンドルは付けない）
このようにすると、漠然と漕ぐよりも時間が早く過ぎて
運動の負担が軽減されます。
0：10
｜ マグネットバイクを70分漕ぐ
1：20
毎回ダイエットのスタート時には
環境変化も意識しています。
運動場所を確保すれば
おのずと継続率も上がります。
私はジムも好きですが、
家事や子育てがあるので
あまり家を空ける事ができません。
（主婦の皆さんと同じです）
今の生活に、無理に運動を入れようとすると
忙しい我々主婦は時間が足りなくなります。
・スマホやＰＣをいじるついでにマグネットバイクを漕ぐ
・テレビを見ながらダンスをする
・ＣＭ中に腹筋をする
・子供が昼寝中に監視をしながらエクササイズする
など、あなたが一番やりやすい方法があるはずです。
家でも痩せる事が出来ますし、
夏場はクーラーをかけて運動しても十二分に痩せる事が出来ます。
「外で散歩しないと痩せない！」
「たくさん汗をかかないとだめ！」
という間違えた常識を持っていたら捨てましょう。
3日目の食事
18：30
昨夜のお弁当以来の食事ですが、
食欲がまだ出てこないのはラッキーくらいに考えます。
夕飯は手抜きで、
生ラーメンと貰った焼き鳥です。
ヘルシーではないですが、
この3日間で食事回数が異様に少ないので
このような食事でも大丈夫です。
（段々とヘルシー食に変化するので今後をお楽しみに）
現在体重89.2kg