【93キロからのダイエットを発表するよ 4日目】ファミマートdancyuダイエットシリーズ

2:00 食事
久しぶりにヘルシーな食事を始めようと準備。
1473351730150
カロリーメイト2本
山芋とキュウリ
ファミマダイエットおにぎり
アリナミンA粒1
炭酸水(コーラ風味)

まだ全開ではないので
「さぁ、たくさん食べてやるぞ!」
という怖い意識が生まれて来ないのは嬉しい事。
(病み上がりダイエットの良い点)

今の段階では、
カロリーメイトだけでも平気です(我慢出来る)が
栄養も摂りたいのでこのような形になりました。

1473351724805
ファミマートdancyuダイエットシリーズ
1食当り糖質20%オフ熱量145kcal
(枝豆チーズ塩昆布)

ダイエット中に楽しむ方法は
痩せそうな新アイテムを色々と楽しむ事です。

通常のおにぎりに比べ40kcal程度しかダウンしていませんが、
新鮮”な刺激があるのである意味楽しく食べる事ができます。

「ダイエット中は○○しか食べてはダメ」というのが一番失敗します。
(栄養が色々摂れず精神的にも疲れます。)

理想は、太らない食品を色々食べて
ダイエットを楽しむ事です。

スポンサーリンク

本日の運動

3:00
|   マグネットバイク120分
5:00

※筋トレなどは後から段々と追加します。
代謝の低い初期から飛ばしても効率が悪い。

昼食

9:00

朝が早かったので、時間は早くても2食目です。

1473378084683

親にモスバーガーを頼まれ、
ついでに私も菜摘ロースバーガーを食べる事にしました。

モスバーガーの菜摘シリーズは、
パンの代わりにレタスで具をくるんであるので
ファーストフードと言えど
低カロリーで、罪悪感がありません。

菜摘ロースカツ264kcal
010721_4

美味しい物を楽しんでいるのに、
カロリーが少ないのは嬉しいですよね!

夕食

昼食から時間が空いてしまいましたが、
胃腸炎の後なので(胃腸の休養)
あえて何も食べませんでした。

18:30 夕食
1473449042018
ご飯少々、ピーマンと肉の炒め
野菜炒め、サラダ(玉ねぎ1/2、レタス、キュウリ1/2、トマト1/2)、まぐろ3枚

胃腸炎はほぼ完治したので、
これからは食欲に注意しながら進める事になります。

現在体重88.9kg

<3日目へ  5日目へ>

93キロからのダイエットを発表するよ記事一覧
ダイエット道場に戻る



スポンサーリンク

シェアする

フォローする