2：00 食事
久しぶりにヘルシーな食事を始めようと準備。
カロリーメイト2本
山芋とキュウリ
ファミマダイエットおにぎり
アリナミンA粒1
炭酸水（コーラ風味）
まだ全開ではないので
「さぁ、たくさん食べてやるぞ！」
という怖い意識が生まれて来ないのは嬉しい事。
（病み上がりダイエットの良い点）
今の段階では、
カロリーメイトだけでも平気です（我慢出来る）が
栄養も摂りたいのでこのような形になりました。
ファミマートdancyuダイエットシリーズ
１食当り糖質20％オフ熱量145kcal
（枝豆チーズ塩昆布）
ダイエット中に楽しむ方法は
痩せそうな新アイテムを色々と楽しむ事です。
通常のおにぎりに比べ40kcal程度しかダウンしていませんが、
”新鮮”な刺激があるのである意味楽しく食べる事ができます。
「ダイエット中は○○しか食べてはダメ」というのが一番失敗します。
（栄養が色々摂れず精神的にも疲れます。）
理想は、太らない食品を色々食べて
ダイエットを楽しむ事です。
本日の運動
3：00
｜ マグネットバイク120分
5：00
※筋トレなどは後から段々と追加します。
代謝の低い初期から飛ばしても効率が悪い。
昼食
9：00
朝が早かったので、時間は早くても2食目です。
親にモスバーガーを頼まれ、
ついでに私も菜摘ロースバーガーを食べる事にしました。
モスバーガーの菜摘シリーズは、
パンの代わりにレタスで具をくるんであるので
ファーストフードと言えど
低カロリーで、罪悪感がありません。
菜摘ロースカツ264kcal
美味しい物を楽しんでいるのに、
カロリーが少ないのは嬉しいですよね！
夕食
昼食から時間が空いてしまいましたが、
胃腸炎の後なので（胃腸の休養）
あえて何も食べませんでした。
18：30 夕食
ご飯少々、ピーマンと肉の炒め
野菜炒め、サラダ（玉ねぎ1/2、レタス、キュウリ1/2、トマト1/2）、まぐろ3枚
胃腸炎はほぼ完治したので、
これからは食欲に注意しながら進める事になります。
現在体重88.9kg