【93キロからのダイエットを発表するよ 8日目】食べすぎた翌日の対処法

2:10 起床

昨日の夕飯は、
揚げ物+ご飯が少し多めだったので
起床時には少しだるい感じでした。

このような時は、
いつもとは違う対処をします。

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食べすぎた翌日の動き方

食べすぎた翌日は、
普段よりもお腹が空いていないので
すぐに1回目の食事を摂らないようにします

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野菜ジュース1杯、コーヒー、薄まったアイスティー

1回目の運動

前日の処理として、朝食前に有酸素運動を加えます
(お酒を飲むダイエッターにもおすすめ)

3:20
|  マグネットバイク100分
5:00

腹筋10x2セット
背筋10x2セット
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私の場合は、働きながら漕ぎ運動ができる環境にしています。

普段は10~15時間、事務職なので消費カロリーが少ない。

時には朝散歩もします。

早朝は、気分転換も兼ねて
外で散歩する時もあります。

例えば1時間程度散歩して、
帰りに家族の朝食(菓子パン)を
買ってきてあげる場合もあります。

家族が喜び、更に私は痩せるという一石二鳥。
(※もちろん菓子パンは太るので私は出来るだけ食べません)

朝食

朝食は、
昨日買いに行ったティラミス
通販では4ヶ月待ちだそうです。

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5:50 ティラミス、午後の紅茶(無糖)

昼食

11:00
冷製カッペリーニ

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前日の買い物で、楽しみに買っておいたのですが
思いのほか美味しくなく残念。

夕食

17:00
ミニステーキ丼、まぐろの刺身

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丼は自分の選択ではなく、貰った物です。
(※ダイエット中に、自ら丼物を買う事はほとんどありません)

現在体重88.2kg

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