ダイエットスタートから
まだ-5kgですが、体が軽く感じます。
当たり前の事なのですが、太っている方ほど
身に重りを付けている事と同じです。
肥満は大きなハンデです。
反対に、この重りをどんどん落とせば
体は軽くなりダルさもなくなり、
”本来の運動神経”が蘇ります。
肉体的健康を取り戻すと、
相乗効果で精神にも働きかけます。
鬱傾向の方が”ダイエット成功出来るか？”よく心配されますが、
迷う事なくダイエットをはじめて下さい！
精神的にも明るくなれるのが正しいダイエットなのです。
本日1回目の食事
3：00 ティラミス、カルシウムウエハース、コーヒー、水
ティラミスの残りがあったので腐らないように食べる。
（もちろんダイエット的には良くないが、甘い物は朝に食べると太らない）
譲れない事
自分が守る事
普段から自分が譲れない事はありますか？
例
・週1回釣りをしなければ気持ちが悪い。
・週1回温泉に行かないとリズムが掴めない。
・子供は常に私の1番！常に中心！
・2週間に1回ネイルサロンに行かないと気持ち悪い。
・音楽を聞かないと落ち着かない。
などなど
”自分のコダワリ”
”自分の軸”となる部分です。
何も無いならば
そこにダイエットを入れてみましょう！
私の場合、ダイエット中には
「どんな事があっても自分のダイエットを軸に考えよう」
という意識を脳の片隅に置きます。
このように前もって意識していれば、
ストレスがかかる事が起こっても
（普段なら暴食しているのに）
”！ここで暴食したら私の負け！あえて食べない！自分の砦は守る！”
と、譲れない部分を出して応戦が出来ます。
目の前の一時的なストレスを抜けると
あとは体重減の楽しみが待っています。
痩せた喜びがストレスを帳消しにしてくれます。
ストレスに対して怒ってＯＫ
壁を蹴ったってＯＫ
最終的に多く食べる事に繋がらなければＯＫ！！
2回目の食事
7：00 キャベツサラダ、ヨーグルト100ｇ
3回目の食事
8：30 チーカマ、アリナミンＡ1粒、紅茶
チーカマのカロリーは低い。
4回目の食事
10：00 キュウリの漬物、チキン
よくある茹でチキンと浅漬けを盛るだけ
今日は早い時間に4回食べましたが、
ティラミス以外は低カロリーなので罪悪感はありません。
ダイエット中は
野菜が食べたい時
肉が食べたい時
炭水化物が食べたい時と様々ですが
今日は野菜が無性に食べたい日でした。
5回目の食事
13：30 アイスクリーム1
暑かったので冷凍庫にあったアイスを食べる。
アイスクリームよりは爽の方がカロリーは低い。
（自分で購入する場合はカキ氷系を選択します）
6回目の食事
18：30 卵ビーフシチュー
ビーフシチュー缶があったので、
エリンギを入れて満足感を出し、
焼き卵（1.5個分）を投入。
想像以上にまずそうです（＾＾；
ビーフシチュー缶だけでおよそ650kcal程度はありますが、
炭水化物が無いので、そこまで敏感にならず大丈夫。
あまり美味しくなくても、
「全然大丈夫、胃に入ればＯＫ」程度の精神状態なので
食欲を制御出来ている、とても良い状況と言えます。
現在体重88.3kg