【93キロからのダイエットを発表するよ 15日目】食事回数は多い程良い?

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1回目の食事

8:15
クリーム玄米ブラン2枚(147kcal)
ウイダープロテインバー1(188kcal)
コーヒー、水
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食事回数と痩せ方

昔から言われている
1日3食を食べなさいという基本形があります。

1日の栄養を3回に分けて摂取する方法は確かに健康的ですが、
”痩せる事”を中心に考えた場合、
実は4食法、5食法、6食法、7食法を使う事もあります。

私が、究極に絞っていた頃は
1日7食程度食べていました。

当時、それを見ていた母親からは、
「ずっと食べてない?ダイエットなのに?」
と言われました。
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もちろん普通の定食系を7回食べたら太りますが、
食事回数を分けただけ少なく摂取するのです。

痩せる理由
人間は食べると体が暖かくなりますが、
これは食べた直後に、エネルギーを作るために代謝が上がった証拠です。

大げさに言えば、
この作用を利用して、

7回食べて→1日の代謝UPを7回点火している形です。

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この日記内でも、
何回も分けて食べている事がありますが、
この作用を狙っていると考えて下さい。

本日の運動

8:40
|   マグネットバイク140分
11:00
連日の雨で、あまり外に出ていないので出来るだけ漕ぎます。
腹筋20回x3セット
背筋15回x3セット

2回目の食事

家にご飯があったので、
出来るだけ太らないように作ります。
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左は私(麺を少なめに)、右が嫁の分。

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前日の残りの唐揚げで、ミニ親子丼にする。
(注 ご飯はとても少ない)

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前日の残りの小松菜スープを添えて完成。
なんだか立派な食事になってしまった。

量は少ないながらも、
ラーメンライス的な「満足」を得られたのは非常に大きい。

12:00
ミニ坦々麺、小松菜スープ、ミニ親子丼

3回目の食事

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18:30
ご飯少し、刺身盛り、もやしナムル、
メンマ、わかめと揚げの味噌汁、ミニトマト

4回目の食事

この日は徹夜の為、夜中にも食べた。

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2:00 春雨スープ(84kcal)、
クリーム玄米ブラン(147kcal)、
ゼロコーラ

現在体重88.4kg(増えても気にしない)

ダイエット開始時から比べて、
とにかく体調が良いです。

お腹が突き出る苦しさも無くなり、
ダルさがないので今後への意欲が湧いてきます。

肥満でダルくなると、
なにもかも苦しいですから
だるい日々を続けているならば、
是非ダイエットで”イキイキ感”を取り戻して下さい。

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