【93キロからのダイエットを発表するよ 21日目】ダイエットの大敵!秋花粉が来た。(-6キロ)

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1回目の食事

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7:50
ウイダーinバープロテインベイクドチョコ
(甘い物を朝に持ってくると、
いつの間にか”甘い物を食べる時は朝
という習慣が植え付けられる。)好都合

2回目の食事

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11:30
ウイダーinバープロテインバニラ、コーヒー

朝から忙しかったので、
食間を空け過ぎない為にもバーを食べた。

3回目の食事

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13:30
菜摘ソイバーガー(155kcal)x2

まだ菜摘が販売していた。
菜摘はパンを使わないのでヘルシー。
”外食感”があるので、ストレス緩和する食事になる。

4回目の食事

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さつまいもが食べたくなり、
大きめのさつまいもを準備。
レンジで温めた後に何もつけずに食べる。
※バターをたっぷりつければ美味しいが、
それでは痩せる速度が落ちるのでそのままいただく。

すべて食べるつもりだったが、
思いのほかお腹が膨れたので
これは”チャンス”と、半分を明日の朝食へ回す

18:30
さつまいも大1/2、鮭のムニエル1切れ、
肉野菜炒めミニ、さんまの蒲焼少々、コーラ(カロリーゼロ)

5回目の食事

21:00

カキ氷1、
アレジオン20(鼻炎薬)

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どうもおかしいと思ったら
喉や鼻水は秋花粉の症状だった。
(すっきりしたいがために、カキ氷を欲する)

花粉というのは、
睡眠を妨げて暴食を引き起こす事もあるので要注意だ。

6回目

2:00 カキ氷1

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結局寝たのは5時過ぎだが、
暴食に走らないように意識した。

!花粉で眠れない→食べてしまう悪循環に注意!

花粉の時期はストレスがたまらないように
鼻炎薬など、症状を抑える薬は積極的に使いたい。

現在体重86.9kg

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