【93キロからのダイエットを発表するよ 21日目】ダイエットの大敵！秋花粉が来た。（-6キロ）

1回目の食事

7：50
ウイダーinバープロテインベイクドチョコ
（甘い物を朝に持ってくると、
いつの間にか”甘い物を食べる時は朝”
という習慣が植え付けられる。）好都合

2回目の食事

11：30
ウイダーinバープロテインバニラ、コーヒー

朝から忙しかったので、
食間を空け過ぎない為にもバーを食べた。

3回目の食事

13：30
菜摘ソイバーガー（155kcal）x2

まだ菜摘が販売していた。
菜摘はパンを使わないのでヘルシー。
”外食感”があるので、ストレス緩和する食事になる。

 

4回目の食事

さつまいもが食べたくなり、
大きめのさつまいもを準備。
レンジで温めた後に何もつけずに食べる。
※バターをたっぷりつければ美味しいが、
それでは痩せる速度が落ちるのでそのままいただく。

すべて食べるつもりだったが、
思いのほかお腹が膨れたので
これは”チャンス”と、半分を明日の朝食へ回す。

18：30
さつまいも大1/2、鮭のムニエル1切れ、
肉野菜炒めミニ、さんまの蒲焼少々、コーラ（カロリーゼロ）

5回目の食事

21：00

カキ氷1、
アレジオン20（鼻炎薬）

どうもおかしいと思ったら
喉や鼻水は秋花粉の症状だった。
（すっきりしたいがために、カキ氷を欲する）

花粉というのは、
睡眠を妨げて暴食を引き起こす事もあるので要注意だ。

6回目

2：00　カキ氷1

結局寝たのは5時過ぎだが、
暴食に走らないように意識した。

！花粉で眠れない→食べてしまう悪循環に注意！

花粉の時期はストレスがたまらないように
鼻炎薬など、症状を抑える薬は積極的に使いたい。

 

現在体重86.9kg

＜20日目へ　　22日目へ＞

93キロからのダイエットを発表するよ記事一覧
ダイエット道場に戻る