【93キロからのダイエットを発表するよ 23日目】だるい朝の対処法 普通に朝食を食べるべきか?

◆臨機応変の重要性(朝食)◆

「毎日キッチリと、同じ時間帯に同じ量の食事」
が理想と思われますが
×これは正しくありません。

なぜなら人間の体調は日々変化するからです。

本当の正しいダイエットというのは
”その日の体調を自分で把握し、良い方向に導く事です”

【例】
昨夜遅くまで働いて、
朝起きたが”とてもダルい”場合。

いつもと同量の朝食を食べてしまうと、
不調の体に詰め込んでも内臓は働かず
余計にダルくなる場合があります。

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不調時の朝食

この日は、
寝不足でダルかったので

8:00
朝は、水、コーヒーを飲み、
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9:00
少し時間を置いてから100%ミックスジュースを飲みました。
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1.水分を1番に考え(疲れを排出)
2.次に栄養を考えます。(ビタミン系がおすすめ、サプリもOK)

固形は落ち着いてから食べたいですね!

昼を食べれず

この日は忙しく、
少しでも胃に入れたかったのですが
(食間の空けすぎは、反動が来るので注意)
その時間も無かった。

!意識して食事を抜く事は絶対にしないで下さい!

おまけに、高田馬場異臭事件に遭遇してしまった。

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9/28 西...

2回目の食事

18:30
ハヤシライスソース、キャベツ
やきとり3本、野菜炒め

お腹が満足したので、サラダは無理をして食べずに次回の食事に回します。

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現在体重86.4kg

体がとても軽くなってきた。

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