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1回目の食事
5:40
コーヒー、カロリーメイト
カルシウムウエハース、水、アミノV
本日の運動
8:00
| マグネットバイク
8:30
| 足上げ、腹筋、背筋
8:45
| 遠くのスーパーまでウォーキング
10:30
2回目の食事
11:20
ミラノサンドB(アボカド&海老)、コーヒー
3回目の食事
本日の運動2回目
子供のプール教室に付き合う
16:30
| 水中ウォーキング+泳ぐ
17:10
4回目の食事
19:00
オーストラリアさがり(ハラミ)焼き、ピーマン5個
椎茸3、玉ねぎ1個、サラダ、めかぶx2p
5回目の食事
22:10
ささみスモーク1、メンマ
現在体重86.2kg
急いで無理をしても、必ず反動が来てしまいます。
極端に言えば1ヵ月1キロ減でも、1年で12キロ減!
2キロなら→1年で24キロ減です。
体重は減れば減るほど変化が少なくなるので、
モチベーションを落とさないためにも
”大きすぎるノルマ”は課さないようにしましょう!