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1回目の食事
5：40
コーヒー、カロリーメイト
カルシウムウエハース、水、アミノV
本日の運動
8：00
｜ マグネットバイク
8：30
｜ 足上げ、腹筋、背筋
8：45
｜ 遠くのスーパーまでウォーキング
10：30
2回目の食事
11：20
ミラノサンドB（アボカド＆海老）、コーヒー
3回目の食事
13：40
ササミスモーク1
本日の運動2回目
子供のプール教室に付き合う
16：30
｜ 水中ウォーキング＋泳ぐ
17：10
4回目の食事
19：00
オーストラリアさがり（ハラミ）焼き、ピーマン5個
椎茸3、玉ねぎ1個、サラダ、めかぶｘ2p
5回目の食事
22：10
ささみスモーク1、メンマ
現在体重86.2kg
急いで無理をしても、必ず反動が来てしまいます。
極端に言えば１ヵ月1キロ減でも、1年で12キロ減！
2キロなら→1年で24キロ減です。
体重は減れば減るほど変化が少なくなるので、
モチベーションを落とさないためにも
”大きすぎるノルマ”は課さないようにしましょう！