【93キロからのダイエットを発表するよ 25日目】-6.8kgになりました。

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1回目の食事

5:40
コーヒー、カロリーメイト
カルシウムウエハース、水、アミノV
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本日の運動

8:00
|  マグネットバイク
8:30
|  足上げ、腹筋、背筋
8:45
|  遠くのスーパーまでウォーキング
10:30

2回目の食事

11:20
ミラノサンドB(アボカド&海老)、コーヒー

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3回目の食事

13:40
ササミスモーク1
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本日の運動2回目

子供のプール教室に付き合う

16:30
|  水中ウォーキング+泳ぐ
17:10

4回目の食事

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19:00
オーストラリアさがり(ハラミ)焼き、ピーマン5個
椎茸3、玉ねぎ1個、サラダ、めかぶx2p
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5回目の食事

22:10
ささみスモーク1、メンマ
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現在体重86.2kg

急いで無理をしても、必ず反動が来てしまいます。
極端に言えば1ヵ月1キロ減でも、1年で12キロ減!
2キロなら→1年で24キロ減です。

体重は減れば減るほど変化が少なくなるので、
モチベーションを落とさないためにも
”大きすぎるノルマ”は課さないようにしましょう!

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