【93キロからのダイエットを発表するよ 27日目】体重の戻りは気にしない。

心配だった秋花粉は、
春よりも症状が軽めで助かっています。

本日は子供の運動会の為
お弁当を作る。
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30度近くあり、日差しが強く
見ているだけでも汗を掻く気候でした。

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1回目の食事

9:00
プロテインバー1
アリナミン1
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2回目の食事

運動会中
お昼休憩

11:40
カキ氷1/4
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私は1/3を食べて家族にあげました。
カキ氷は太らないので、(暑い時期の)
ダイエット時の心の拠り所となります。

11:50
おにぎり1、きゅうり5、ミニからあげ5、ウイニー10
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本日の運動

子供より先に帰宅し
汗を掻いているので
そのままマグネットバイクを漕ぐ。

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14:00
|   マグネットバイク40分
14:40
|   肩3セット、二頭筋2セット、腹筋2セット
15:00

3回目の食事

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パサパサの赤身肉を
切れ目を入れて柔らかく感じるように下ごしらえをします。

※ご飯を準備中に刺身を貰ったので
夕飯が重くなってしまいました。

18:30
ご飯少なめ、肉270g程度、
カツオの刺身、キュウリ1/2(スライス)
玉ねぎスライス1/2、メンマ
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玉ねぎやキュウリは下に敷いてあるので隠れています。
ご飯は、小さい入れ物があったので利用。
コンビ二のおにぎりサイズ程度入ります。

現在体重86.8kg
(夕飯が重かったので、体重が多少戻っても気にしません)

ダイエット中には1キロ前後戻る事もありますが、
これは水分や食材が体内に留まっているためです。

ダイエットを中ほど、
100g単位で一喜一憂してしまいがちですが、
実際の脂肪が増えたワケではないので心配はありません。

減らしすぎてはいけない食材

ダイエットで気をつけなければいけないのが
魚やお肉んどのたんぱく質です。

痩せても強い体を維持するには
必要不可欠の栄養素です。

カロリーを減らそうとするあまり、
栄養まで減らさないように気を付けましょう!

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