1回目の食事
7：00
コーヒー、ウーロン茶
ウイダーINプロテイン（ブラウニー味）1/2本、ソイジョイ1本
本日の運動
7：20
｜ マグネットバイク30分
7：50
｜ 脂肪燃焼が高まったまま外へ
｜ 子供を送る
｜ 銀行回り
｜ 遠くのスーパー
8：40
近所のおつかいだけでは燃えにくいので、
家の運動とセットにすると効果的です。
2回目の食事
14：30 日高屋
タンメン（麺少なめでオーダー）
ラッキーにも麺が半分以下と少なく、
ダイエット中にラーメンを欲した時には良いかもしれません。
日高屋の場合、タンメンだけ麺を少なめにしてくれるのでとても便利ですね。
日高屋のタンメンは
旨味調味料が効いていてなかなか美味しい。
他の醤油、味噌などのラーメンは
コクがほとんど無いのですが、
タンメンだけ化学調味料？（秘密スパイス？）で
美味しくなってます。
麺は、通常のラーメンとは違う平打ちタイプで
これもまた食感が良くこちらの方が高級感がありますね。
これで470円は安い！
3回目の食事
18：30
サツマイモ大1、カレールー1杯、
ゆで卵、ゼロコーラ、サーモンの刺身
サツマイモには毎回何もつけずに食べています。
※ゼロコーラを飲みながら食べるとお腹が膨れる！
サツマイモにはバターを塗ると美味しいですが、
1カケで70kcal程度あるので、余裕のある時だけ使用します。
お腹が膨れたので、（まだ食べれますが）半分残しました。
胃を大きくしない為に程よいところで止め、翌日のお昼に食べる事にします。
4回目の食事
21：00 ガリガリくん3本
この日は30度を越える暑い日で、
まだまだ氷系を欲します。
カロリーは減らしているので、
糖分を恐れる事はありません。
塩分を感じる
ダイエットをしていると、
総カロリーを減らすために、
自然とヘルシーな食品を食べる事に繋がります。
その結果、
・味の濃い食べ物
・塩分の多い食べ物
に敏感になります。
お昼に食べたタンメンですが、
とても美味しくカロリー的にもOKなのですが
塩分が多いので、寝る前まで喉が渇く感覚が続きました。
もし、ダイエットをしていなければ、
「喉が渇いたから次は甘い物を食べるか！」
という悪循環に陥ってしまう事が多い。
それだけヘルシーに心がける事は
健康繋がるんだなと改めて感じました。
ダイエットを始めて29日目
まだまだ本気モードではなく
楽々ダイエットを継続していますが
もうすぐ-7kgです。
あえて厳しくしない今回の作戦は
子供のいる主婦におすすめのノンストレスダイエット法です。
厳しくする事はいくらでも出来ますが、
その分、ストレスが溜まっては意味が無いですよね。
まだ1ヵ月弱ですが、
「苦しい！」とか「食べたい！」とか
多く食べている人を羨ましいと思う感覚が生まれて来ない
とても良い精神状態です。
ダイエットを2週間以上継続させると
・痩せると体が軽い♪
・変化が出ると、もっと痩せたくなる♪
・食事を抑えると喜びが待っている♪
など、ダイエットの良い部分が見えてくるので
痩せる事が趣味のような”勢い”が出てきます。
ダイエットは効果が遅れて現れるので
どうしても2週間以内の挫折が多いのですが、
それを越えると「いま止めたら損！」的な感情が大きくなり
ダイエットのモチベーションを高めてくれます。
1週間で変化がほとんど無くても
1ヶ月単位で考えると何キロか減っているのがダイエットです。
現在体重86.2kg
（写真は区切りの良い30日に公開しますね）