【93キロからのダイエットを発表するよ 30日目】第2回痩せた変化発表会

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1回目の食事

8:20 ウイダーINプロテインバー
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本日の運動

9:50
|  マグネットバイク70分
11:00

2回目の食事

12:00
昨日の残りのサツマイモ、コーヒー
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3回目の食事

15:00~
英語教室の送迎で電車移動。
子供の授業中に周辺を30分ウォーキングしてカロリー消費

今日は、朝昼と食事が少なかったため、
(食べなくても平気だが)
少しエネルギー不足の症状が出ていたので、
近くの喫茶店で、焼きドーナツを補給する。

16:20 焼きドーナツ、コーヒー
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本当はコンビ二などで
カマボコを買えば理想だが、
近くにないので妥協した。

ドーナツとは言え、この1食は非常に重要で
もしこれを摂取しなければ、
夕飯時に”反動で多く食べてしまう”危険性があります

!細かく食べる事は暴食を抑え、太りにくい体を作ってくれる!

4回目の食事

子供がジョナサンを好きなので
英語の日はジョナサンに寄る事が多い。

何も考えずファミレス食を食べたら
痩せる事が出来ないので、
栄養バランスを考えてオーダーする。

17:20
ほうれん草のポパイエッグ270円
オニオングラタンスープ270円
アサイーヨーグルトボウル430円
ジョナサンサラダ160円(クーポン)
合計1130円
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ファミレスなのに優雅なタレントのランチみたいになります。

カロリーは?

ほうれん草のポパイエッグ206kcal
オニオングラタンスープ129kcal
アサイーヨーグルトボウル161kcal
ジョナサンサラダ88kcal

合計584kcal
なかなかのバランスで食べる事ができた。
(もし、一品省くならばオニオンスープ)

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ポパイエッグの卵と
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アサイーボウルのヨーグルトで
筋肉を落ちないようにするたんぱく質を補給できる!

5回目の食事

100円ショップにて、
久しぶりに赤ちゃんおせんべいを見つけたので
コーラと食べてみました。

21:00
ベビーせんべい全部186.4kcalゼロコーラ

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アンパンマンベビーせんべいは
2枚1袋(23.3kcal)x8セット入り。

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味は薄く物足りないですが、
味のあるゼロ系ドリンクと合わせると美味しく食べる事ができます。
全部食べても186.4kcalというのは非常にありがたいですね。

現在体重86.4kg

ダイエット途中経過発表

30日目と区切りが良いので、20日目以来の写真発表会です。

キリが良い30日目には、
86.0kgまで行きたかったのですが
焦りは窮屈なダイエットになるので無理はしません。
(目標はまだ先!目先の体重で一喜一憂しない)
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20日目から30日目は期間が短いので
お腹が少し締まったかな?程度ですが、
少しでも変化があると嬉しいものです。

ダイエットは短いスパンで見ると変化が少ないですが、
スタート時と比べると大きく変化しているものです。
(スタート時から比べると、お腹の突き出し具合が全然違いますね)

変化に喜び”→”更なるやる気”に結びつける事が大切です。

正面の変化

正面からの画像も1つ。

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すごく汚いオッサンから
汚いオッサンに回復しましたね。

次は普通のオッサンにまで戻します。

ダイエットには段階が必要で、
いきなり2段階UPを狙うと体型が綺麗に整いません。
次回は「私がはじめから運動をたくさんしない理由」について語ります。

<29日目  31日目>

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