【93キロからのダイエット32日目】痩せる焼肉の食べ方

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1回目の食事

10:00
コーヒー、水
カロリーメイト、カルシウムウエハースx2
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2回目の食事

ゆっくりとうどんでも食べたかったが、忙しくて食べれず。
仕方なくプロテインバーと大豆グラノーラクッキーを食べる。

12:40
ウイダーINバープロテインバニラ(188kcal
大豆グラノーラ(137kcal)ビタミンEC粒2粒
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大豆グラノーラをはじめて食べましたが、
クッキータイプで食感がすばらしい
甘さも控えめで、今後使えそうです。
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栄養面では、たんぱく質が低いので、
忙しい朝の代わりにはならないですが、
間食や、食事が足りない時に利用出来るので便利な存在になりそうです!
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3回目の食事

14:30
ヨーグルト約100g
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砂糖入りのヨーグルトなので嬉しくは無いが、
近所で安く売っているので利用している。

本日の運動

15:50
|  少し遠めのスーパーまでウォーキング
16:30

4回目の食事

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玉ねぎスライスを敷いて肉を乗せます。(血栓防止)

18:30
生姜少々、メンマ、長ネギ、野菜スープ
玉ねぎ1個(スライス)、ピーマン1袋(レンジ加熱)、
パサパサの赤身牛(ポン酢で食べる)、ご飯少々
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このように繊維が多い食事をした後は、
水分を吸うので、体重が多く現れる事がありますが、
脂肪が増えたわけではないので気にしない事。

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↑家族3人分の食事

家族と全く同じ物を食べると、
カロリーがオーバーしてしまうので
・自分の肉だけは完全な赤身
・自分は揚げ物を避ける(揚げ物は家族へ)
このような意識は常に持つようにしています。

炊事は面倒な事ですが、
自分の匙加減で成功も失敗もするので
雑にならないように注意しましょう!

5回目の食事

金曜日の夜になると、
下の階の会社が宴会を始めるので
眠れずストレスが溜まる。(21~3時頃)

怒りで暴食してはもったいないので
フルーツでごまかす。

2:30
パイナップル
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現在体重86.7kg

<31日目  33日目>

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