下の階の騒音に悩まされ
寝不足の毎日。
だが、負けずに痩せる!
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1回目の食事
12:20
カロリーメイトチーズ(200kcal)
カルシウムウエハース(32kcal)
玄米ブランメープル(137kcal)
15:00~
(子供の)塾の送迎に付き合う
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電車移動
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2回目の食事
塾の帰りはご飯を食べて帰る。
子供の希望でジョナサンへ。
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17:10
ジョナサンサラダ
アサイーボウル
ポパイエッグ
子供の残したウインナー、ポテト、唐揚げを食べる
※子供が残すと予想して、自分の分は少なめに注文するのがコツ。
18:30帰宅
3回目の食事
朝を食べていない場合は
夕飯に反動が来やすい。
(夕飯を食べてもまたすぐに食べたくなる)
19:00
コーヒー
玄米ブランカカオ(137kcal)
※カカオはナッツが固く満足度が高い。
ポップコーン(225kcal)
※ポップコーンは繊維が多く案外太らない。
本日の運動
21:40
| マグネットバイク100分
23:20
腹筋3セット
背筋3セット
足4セット
胸3セット(ダンベル使用)
現在体重85.7kg
ダイエットは体重が停滞する時期が何回も訪れますが、
自分を信じ継続していれば、ある日突然落ちはじめます。
今回はじめて86.0kgを切りましたが、
(また戻る事もありますが)長いスパンで考えると確実に下がりますから
多少の体重増は気にしない事です。
一瞬の幸せより
未来のもっと痩せた自分を目標にしましょう!