1回目の食事
11：00
コーヒー、水、唐揚げ、野菜炒め、ビタミンECｘ3粒
子供が残した分は
当日ではなく翌日に食べる。
残したから「仕方ない」と
食べるのは言い訳にしかならない。
夕飯の余りをその場で食べてしまうと、
カロリーオーバーはもちろん、
胃が大きくなってしまう悪循環に陥る。
基本は「翌日の朝か昼」に食べる意識を持ちたい。
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本日の運動
14：20
｜ マグネットバイク60分
15：20
腹筋3セット
背筋3セット
スクワット2セット
ウエスト捻り少々
2回目の食事
18：30
ゼロコーラ、ヨーグルト（大さじ3杯）
カレールー、千切りキャベツ、
茹でチキン（胸肉1/2）、先日子供が残したポテトサラダ
3回目の食事
20：00
ガリガリくんｘ2本
4回目の食事
23：00
コーヒー、カロリーメイト
カルシウムウエハースｘ2
現在体重85.5kg