1回目の食事
11:00
コーヒー、水、唐揚げ、野菜炒め、ビタミンECx3粒
子供が残した分は
当日ではなく翌日に食べる。
残したから「仕方ない」と
食べるのは言い訳にしかならない。
夕飯の余りをその場で食べてしまうと、
カロリーオーバーはもちろん、
胃が大きくなってしまう悪循環に陥る。
基本は「翌日の朝か昼」に食べる意識を持ちたい。
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本日の運動
14:20
| マグネットバイク60分
15:20
腹筋3セット
背筋3セット
スクワット2セット
ウエスト捻り少々
2回目の食事
18:30
ゼロコーラ、ヨーグルト(大さじ3杯)
カレールー、千切りキャベツ、
茹でチキン(胸肉1/2)、先日子供が残したポテトサラダ
3回目の食事
20:00
ガリガリくんx2本
4回目の食事
23:00
コーヒー、カロリーメイト
カルシウムウエハースx2
現在体重85.5kg