【93キロからのダイエット44日目】朝と夜で体重が1kg以上違う理由

1回目の食事

11:30
コーヒー、水
プロテインバー、カルシウムウエハースx2
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本日の運動

13:20 筋トレ
上腕二頭筋2セット
肩3セット

送迎

15:00
| 子供の塾の送迎
| 徒歩もあるが電車移動なので
| カロリー消費は少なめ。

2回目の食事


16:30 冷やしネギラーメン
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子供の塾の日は夕飯がジョナサンになる可能性が高いので
(ジョナサンは飽きてしまったので)
子供が授業中にラーメンを食べ、
ジョナサンではサラダを食べるつもりだった。

3回目の食事


子供がハッピーセットに目がくらみ
残念ながら夕飯が、まさかのマクドナルドになる。

15:10
オレンジジュースSx2
ナゲット5Px2
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ハンバーガーは避け、
私はナゲットを2箱頂いた。

ナゲットは、5ピースで270kcal近くあるので10ピースが限度

18:30 帰宅

4回目の食事

23:20
ゼロコーラ、
誰も食べない塩バターパン1を仕方なく食べる。
+ごろっとグラノーラ100g
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遅い時間に比較的重い物を食べてしまったが
朝まで仕事があるので罪悪感は無い。

家族がいる場合には
主婦(主夫)が残飯係になりやすいので
できるだけ小分けに処理する事を目指しましょう。

本日の運動(2回目)

1:00
|  マグネットバイク40分
1:40

5回目の食事

4:00
カレーの残りにクイックはるさめx5を入れる
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カレーが余らなくても、
レトルトカレーを用意してでも食べたいくらい美味しい。

今後、クイックはるさめはかなり活躍してくれそうだ。
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現在体重86.7g
(朝まで水分を摂取していたので通常より1kg多く表示された)

朝と夜の体重差
起床時に体重を測定すると
就寝前に比べ1kg前後違うものですが、

その理由は水分の差がほとんどです。
従って、体重の測定時間は固定するのが理想です。

不規則による不安
生活が不規則になると、
夜に寝て→朝起きて→計測という
水分代謝リズムが作れないため、
体重を測定しても、常に
800g~1.5kgくらいの誤差が生じます。
(不安になる)

増減に慌てない
不規則な生活をしている方は
(重く表示された時には)
「便が出ていないから」
「水分が溜まっている」
「寝る前だから重い」
など、脂肪で増えたのではないと理解し、
不安を消すように心がけると良いでしょう。

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