皆が喜ぶ金曜日の夜は、
わたしにとって地獄だ。
理由は、下の階の会社が朝まで宴会をするからである。
21：00頃からスタートし、その宴会は明け方まで続く。
20代が多いので気を使わず大声を出して徹夜する。
普段なら暴食で対応するが、
”イライラして食べたらダイエットが水の泡”
こんな奴らに負けてはいられない！
今日も頑張るぞ！
1回目の食事
12：10
チョコレート1袋（マカダミアナッツ）225kcal
朝食用のウイダーバーが無かったので、
臨時でチョコを食べる。
チョコはカロリーが高いので
量が少なくてなかなか寂しいですね。
カサの多い健康食品の方が満足度が高いと再確認しました。
2回目の食事
14：30
おつまみ太ちくわ80kcal
（セブンイレブン）
プール前に炭水化物＆たんぱく質の
入っているちくわを選んで食べる。
※今日は総カロリーを減らす日と決めていた※
15：50
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｜ 子供のプール教室送迎
｜ ついでに自分も泳ぐ40分
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3回目の食事
18：30
冷奴、お新香、海鮮サラダ
華屋与兵衛（和風レストラン）にて夕飯。
せっかく泳いだので炭水化物を避けて注文をした。
私の場合は、
豆腐やサラダに、醤油＆ドレッシングをかけないで食べる事が多い。
それは、
・単純に素材の味を楽しみたい。
・出来るだけ塩分を避けるため。
・後で子供の食べ残しが来ても良いように。
以上の3つの理由があるからです。
人間は、当たり前のように
醤油やドレッシングをかける癖がついているものですが、
冷静になって、なにもかけないで食べると、
豆腐の甘さに気づいたり、野菜の美味しさに気づく事ができます。
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19：30 帰宅
4回目の食事
20：30
鯖焼き缶詰224kcal
物足りなかったので追加で食べる。
5回目の食事
0：00
ガツンとみかんミニバー（47kcalｘ5）
6回目の食事
ごろっとグラノーラ150g
グラノーラやフレークを食べる場合は
カロリーと脂肪が増えないように牛乳はかけない。
6：30 就寝
毎週金曜日の夜は、
下の階が朝まで宴会なのでとてもストレスがかかる。
暴食しては負けなので、
グラノーラで食欲を逃がした。
現在体重85.2kg