【93キロからのダイエット46日目】毎週金曜日は下の階がうるさい。ストレス暴食に注意する

皆が喜ぶ金曜日の夜は、
わたしにとって地獄だ。

理由は、下の階の会社が朝まで宴会をするからである。
21:00頃からスタートし、その宴会は明け方まで続く。
20代が多いので気を使わず大声を出して徹夜する。

普段なら暴食で対応するが、
イライラして食べたらダイエットが水の泡
こんな奴らに負けてはいられない!
今日も頑張るぞ!

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1回目の食事

12:10
チョコレート1袋(マカダミアナッツ)225kcal
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朝食用のウイダーバーが無かったので、
臨時でチョコを食べる。

チョコはカロリーが高いので
量が少なくてなかなか寂しいですね。
カサの多い健康食品の方が満足度が高いと再確認しました。

2回目の食事

14:30
おつまみ太ちくわ80kcal
(セブンイレブン)
プール前に炭水化物&たんぱく質の
入っているちくわを選んで食べる。
※今日は総カロリーを減らす日と決めていた※
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15:50

| 子供のプール教室送迎
| ついでに自分も泳ぐ40分

3回目の食事

18:30
冷奴、お新香、海鮮サラダ
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華屋与兵衛(和風レストラン)にて夕飯。
せっかく泳いだので炭水化物を避けて注文をした。

私の場合は、
豆腐やサラダに、醤油&ドレッシングをかけないで食べる事が多い。

それは、
・単純に素材の味を楽しみたい。
・出来るだけ塩分を避けるため。
・後で子供の食べ残しが来ても良いように。
以上の3つの理由があるからです。

人間は、当たり前のように
醤油やドレッシングをかける癖がついているものですが、
冷静になって、なにもかけないで食べると、
豆腐の甘さに気づいたり、野菜の美味しさに気づく事ができます。


19:30 帰宅

4回目の食事

20:30
鯖焼き缶詰224kcal

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物足りなかったので追加で食べる。

5回目の食事

0:00
ガツンとみかんミニバー(47kcalx5)

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6回目の食事

ごろっとグラノーラ150g

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グラノーラやフレークを食べる場合は
カロリーと脂肪が増えないように牛乳はかけない。

6:30 就寝
毎週金曜日の夜は、
下の階が朝まで宴会なのでとてもストレスがかかる。

暴食しては負けなので、
グラノーラで食欲を逃がした。

現在体重85.2kg

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