【93キロからのダイエット49日目】毎日体重を量ると○○が見えてくる

1回目の食事

12:10
カロリーバランス177kcal
(メープル味)
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13:40

|  電車移動の用事で
|  多少歩き回る

16:00 帰宅

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2回目の食事

16:00
コーヒー、ナゲット8個
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3回目の食事

18:30
和風弁当、サラダ
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意識的にご飯を半分残し、翌日に食べる事にする。

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4回目の食事

21:00
ガリガリくんレモン味x2本
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5回目の食事

0:10
カロリーバランス177kcal
(メープル味)
先日の豆腐の余り
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本日の運動

1:30
|  マグネットバイク60分
2:30

6回目の食事

3:30
こんにゃくラーメン醤油(94kcal
ヨーグルト80g
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賞味期限を見たら(10/14に購入)10/10までだった。
しかしながら、味は普通で今後も使える食材だと感じた。
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豚骨味よりカロリーが多い理由は
↓スープの油があるからです。
はじめから油を控えておけば80kcal程度にはなるでしょう!
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現在体重85.2kg

体重を毎日測定していると
現在どの状態か把握が出来るようになる。

例 現在の私の場合
・朝と夜は体重が約800g違う
(夜は重く表示される)
・滞留便のほとんど無い朝は84.9kg
・滞留便を感じる朝は85.2kg
このような違いが生じる。

従って、まず一番大事なのは
ダイエット中の測定時間は固定する事。
(起床時、又は寝る前か固定する)

固定する事によって誤差を抑え、
少し重く表示された場合には、
「滞留便があるから少し重くても納得」
という考えがあるため、がっかりする必要もなくなる。

慣れている方は余り計測しませんが、
ダイエットを本格的に始める場合には
毎日の計測を実践してください。

<48日目  50日目>

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