1回目の食事
12：10
ケーキ少々、アイスティ
この日はストレス解消も兼ねて、
久しぶりのスパに行った。
12：50
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｜ ウォーキング30分
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｜ スパ（テルマー湯）
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｜ ウォーキング30分
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スパで癒したにも関わらず、
再度様々なストレス（家族、仕事など）がかかり
スパでの癒しが帳消しになる。
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コーヒー2杯目。グビグビ飲み落ち着かせる。
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15：00 帰宅
2回目の食事
15：30
ヤクルト（ピルクル）
慌しく、食べる時間さえなかった。
3回目の食事
18：30
キャベツ2P、赤身肉
めかぶ1P、前日の余りご飯
メンマ、リンゴ小3切れ
↑自分の食事
↓家族3人分の食事
ダイエット中は、できるだけ餃子を食べない。
4回目の食事
22：00
抹茶練乳氷152kcal
本来ならば、
練乳の無いカキ氷を選びたいのですが、
今の季節、近所では見当たらない。
小さくてカロリーもあるので
次回からは購入しないつもり。
5回目の食事
1：50
カロリーバランスチーズ165kcal
6回目の食事
4：00
こんにゃくラーメン66kcal
かきたま中華風スープ＋クイックはるさめ1個＝93kcal
本日の運動
4：30 筋トレ
胸3セット
肩2セット
7回目の食事
5：00
ガリガリくん2本
現在体重84.7kg -8.3kg
50日目の変化発表
スタート時は、
異常にお腹が出ていただけに、
20日目以降の変化は少なく感じる。
ただ、ウエスト減りや体の軽さをとても感じるので、
スタート前と比べれば雲泥の差です。
マイペースで緩い設定で進めているので
減りが遅くても焦りはありません。
辛くなければいつまでも継続できるので
いくら時間がかかっても大丈夫。
焦って絞れば、皮膚の収縮も追いつきません。
急いで力尽きてしまう方法では、下半身に脂肪が残ったり綺麗な体にはならない。
本気はまだ隠しています。
まだまだこれからです♪
1にも2にも
執拗に心の安定狙い。
ダイエット中に一番必要な事は
”精神の安定”です。
普段よりもストレスには敏感になり
ストレスがかかれば早めに解消を目指し
耐える事はせず、こまめに解消する意識が必要です。
（普段は耐える事もダイエット中だけはこまめに発散する）
自分の管理は案外出来るものですが
ダイエットの失敗の多くは、
周りからのストレス、家事、子育て、仕事、介護など
心と時間に余裕が無くなる事が原因です。
余裕が無くなれば
焦りがストレスとなり、
平穏なら起こらない暴食衝動が
発動してしまう危険性が高まります。
気合いで乗り越えるダイエットから
心の安定を目指すダイエットへ切り替えましょう！