1回目の食事
5：30
残飯整理
焼きそば
残り物（揚げ出し豆腐1、ミニから揚げ1、卵焼き1）
BCAAサプリ
もちろん欲して食べたのではなく
家族の残し物を食べる。
焼きそばは、古いので野菜が少し酸っぱい。
2/3食べて終了。
睡眠が足りないのと
疲れもあるのでBCAAを飲む。
※BCAAについては、後日改めて紹介します。
11：40 家族サービスで出かける
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2回目の食事
12：30
ラーメン
朝から炭水化物攻めですが、
今日は消費カロリーが多くなりそうなので
普通に一人前を食べる。
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｜ 江戸東京博物館
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｜ 浅草花やしき
博物館も遊園地も程よく歩けて良い運動になった。
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3回目の食事
17：30
100％オレンジジュース
サラダ1/2
クリーム系パスタ
ポテト2本
なんだかんだで、
炭水化物の1日になったが
家族の食べたい物を優先にするので仕方が無い。
このような場合には、
総カロリーが増えないように、
前菜、デザート、などの追加注文をしないように注意する。
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19：40 帰宅
現在体重84.9kg