【93キロからのダイエット55日目】グラノーラによる”甘いの欲しい病”に注意。

昨日の炭水化物の1日があったため
今日は特に炭水化物摂取に気をつける。

2~3週間に1回程度、
炭水化物を多く食べる日を設けるとダイエットに有効だが、
数日続けるのは逆効果になります。

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この日は、早朝から
カレーと煮物を仕込む。

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1回目の食事

1:00
コーヒー
ごろっとグラノーラ120g
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2回目の食事

6:20
こんにゃくラーメン+ネギ
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3回目の食事

13:40
ごろっとグラノーラ50g
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4回目の食事

15:10
はんぺん、コーラ
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ダイエットにとても使えるのがはんぺん。
それも、そのまま食べるのがオススメ。

調理をしないはんぺんは
・喉への通りにくさ
・食べにくさ
・程よい味の濃さ
・ボリューム
・程よい味(あまりにも美味しいともっと食べたい欲が出る)
腹を膨らますのにとても有効。

カロリーはメーカーにより違いますが
平均80~100kcal程度で
たんぱく質を7g以上摂取できて
反対に必要の無い脂肪は1g以内と
痩せるバランスになっている。

<使い方>
例:夕飯まで3時間あるが、おなかが空いた場合

はんぺんを1枚食べて
食欲を逃がす♪

甘い物やスナックに走るのではなく
ヘルシーなはんぺんならば自己嫌悪ゼロ!
とても使える方法です。

5回目の食事

18:30
カットキャベツ1.5袋、カレールー
牛タン69g、玉ねぎスライス1/6個
おさかなハンバーグ(ローソン)109kcal
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6回目の食事

20:40
カロリーバランス177kcal
こんにゃくラーメン66kcal
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この日は、便を出すために
グラノーラを食べましたが、
批判される原因の”甘さが欲しい状態”を感じました。
(6食目のカロリーバランスを欲したのもグラノーラが原因)

グラノーラは砂糖の割合が高いので
食べれば食べるほど、次の食事でも
”甘い物を欲してしまう状態”に陥りやすい。

個人差はありますが、
「自分にはあまり合わないな」と改めて感じました。

えぇ?健康だと思っていたグラノーラは実は太ると話題!
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グラノーラ、フルーツグ...

現在体重55.9kg

<54日目 56日目>

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