どうしたらダイエット”やる気スイッチ”がONになるのか?

何回スタートさせても、
すぐに挫折してしまうのがダイエットの特徴。

しかし、ダイエット中には
恋のように夢中にのめりこんでしまう瞬間がある。

これをやる気スイッチと呼び、
一度スイッチが入るとダイエットが負担どころか
ワクワクする夢中な状態となる。
(ここまでくれば成功したも同然)

成功に繋がるやる気スイッチは
一体どこでONにする事ができるのか?

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ここでは、自分のダイエット経験を生かし
スイッチの入るタイミングを紹介しようと思います。

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ダイエットを
スタートするタイミング

まずは、ダイエットをスタートする
タイミングをいくつか並べてみます。
(スイッチについては最後に記載)

ダイエットは目標やる気スイッチ
交わる事により成功に繋がります。

1.言い訳を止める

まずは言い訳を止める事から始めよう!
・忙しいから痩せれない。
(食べる時間はあるのに?)
・食事に誘われるから難しい。
・不規則な生活だから難しい。
・子育てしているから難しい。
言い訳をしても現状は打破できない。
忙しくても痩せる手段はたくさんあります。
ダイエットを止める言い訳をまずは捨てよう!

2.ターゲット

ライバルや嫌いな人をとして設定し
体重が減った時に「どうだ見たか!この野郎!」と発散すると
とてもスッキリした気持ちになります。

私も始めてダイエットを成功した時には
壁に近所の大嫌いな人の名前を書き、
苦しい時にはその名前を見て歯を食い縛って頑張りました。
恨むのは(迷惑をかけないので)自由です。
嫌いな人名前を壁に書く&写真を貼るという作戦はかなり有効でした。

近所のNがなぜか私を敵対視してきて
小学生の頃から私を妬み嫌ってくる。
こんな奴を足元に及ばないように差をつけてやる!
車で煽られ、引きずり降ろされ蹴られた。
強くなってやる!

3.病気 健康診断

強制的にダイエットを強いられるのが病気系。
中でも過度な肥満は、糖尿病、高血圧、脳梗塞などに関わってしまう。
太ったおかげで早死にするのは御免ですよね。

「もっと長く生きたい」これはどんな時にも一番大切な事。
美しくなりたい気持ちも大切ですが、
健康になりたいという気持ちはダイエットを後押ししてくれます。

4.10年20年先

将来の自分を考える。
早い段階の準備は将来に役に立ちます。

例えば、白髪対策抜け毛対策
はじめから実行している人は少ない。
それどころか5~10年早死にすると
データが出ているタバコを吸っている人が多い。

ダイエッターならば、
白髪にならないようにタバコを吸わず
タンパク質食品を毎食食べるなどの対策を既に始めているものです。

ハゲなんてタバコが原因

そうなんだよな、
タバコは毛細血管無くなるから毛が抜けるのは必然。
最近、電車に乗ると脳天禿げてるやつ多いけど
多くは喫煙者なんだぜ。

酒も危ないよ。
酒の通り道は、口腔+食道+胃+腸と後悔する病気になりがち。

冷え症や疲れやすい方の多くは”サボり”の結果です。
体質で片付けてしまわないように要注意!

5.ダイエットは健康になる

健康的な肥満対策をすると
同時に、健康体を手に入れる事ができます。
・将来の骨密度の減りを抑える
・ホルモンバランスを整える(更年期対策)
・冷え症克服
・髪の毛の量の維持
・白髪増加を止める
・疲れにくい体(代謝能力の高い体)
早い段階から意識する事で癖となり、将来に確実に繋がります。

これらは自分の為であり、
痩せながら他人との差をつける事が出来る。

!ダイエットは自分のため!

6.子供

今までは自分の事で精一杯だったが、
子供が出来ると「子供の為に、いつまでも健康でいよう」
と決意する時がある。

子供から与えられたチャンスなだけに
この貴重な転機をスルーしてはもったいない。

子供「ママは太っているの?」
子供「太っていたら恥ずかしい事なの?」

こんな事を言われたら、気持ちを入れ替える時期にきている。
子供の為にもこのチャンスを生かしましょう!

自分のことを「ポッチャリ系」っていって逃げないで!
男性の「ポッチャリ」の定義は【太っているけど可愛い】場合が多いの。
いつの間にかゆったりした服に逃げていると周りからも丸わかりだよ。
マツコ風なあれね。
子供に「ママ太ってる?」って聞いたら
「太っている!」と即答!

6.ポスター

ポスター系を壁に貼り、やる気を出す方法がある。

だだし、これにはタイプ別にする必要がある。
・痩せた美しい写真を貼る
・醜くく太った写真を貼る

Q あなたはどちらの写真を貼った方がやる気が出ますか?

前者は、憧れの人を見て
自分も痩せるぞ!」と気持ちを高めるタイプ。
後者は、肥満の人をみて
このままなら負け組だ!この肥満を続けたくない!
というように、自分に喝を入れるタイプだ。

データ上では、
ネガティブな人は「目標の写真を貼り」
ポジティブなタイプは「肥満写真を貼る」傾向がある。

7.お洒落をする

高級車に乗る、ブランド服を着る。
お洒落をすると、自分が輝いたように錯覚するが

鏡に映った自分の姿を見ると
100%満足はしないはず。
心のどこかに「痩せていれば完璧なのに
という思いがあるからだ。

内面を整えずに周りを固めても良い方向に進まない。
勉強と同じで、基礎を飛ばすと応用問題に対応できなくなる。

8.予定を作る

同窓会、結婚式、旧友に会う。
プレッシャーのかかる予定はダイエットのやる気をUPさせる。
肥満を見せたくない方は不参加にしますが、
期日まで時間があるならば、逃げずに始めてもらいたい。

逃げる事は簡単ですが、
逃げても結局は同じ壁が現れます。重要
あえて向かい合う事で壁が低く感じるようになり
想像よりも壁は乗り越えやすいと感じるでしょう。

私は同窓会に参加し、嫌いな人に
「どうだ!これが俺とお前との差だぞ!」と
無言の格の違いを見せてやりましたが、
その人は嫌味を言い、ますます私の(鍛える)気持ちが高まりました。

褒められれば
更にやる気が出る!

妬まれれば
更に差をつけたくなる!

外部からやる気をもらえる事もあるので、閉じこもり過ぎない事。

9.恋をする

恋をするのはとてもパワーになるが、既婚者には難しい。
既婚者のダイエットは
「今から痩せても何を目標にしていいのか?」と不安にはなりますが、
痩せる事は人の為ではなく自分の為です。

実は目標が無くても
ダイエットは健康体を手に入れる事が出来て
軽い体&イキイキ度がアップし、毎日の生活が楽しくなります。

恋が無くてもダイエットできない事は無く
恋の不安に悩まされず済むので気楽と考えたい。

10.仲間や先生

人を恨む憎しくむ事が苦手な方は
ダイエット仲間で一緒に運動する。
又は、ダイエットに詳しい人に教えを乞うのも良いでしょう!

仲間がいれば、悩みが簡単に解決したり
攻略法を教えてくれるかもしれない。

11.体重計に乗る

ダイエットに慣れていない方は
毎日体重計に乗る事をオススメします。

毎日量る事で、
痩せる生活太る生活を自分で把握する事ができる。
また、毎日測定する事で
戻りたくない」という気持ちが働き
暴食を抑えてくれる効果が高まる。

これはたいした事がなさそうに思えますが
実は効果絶大です。

12.鏡と写真

太っている自分ほど、目を背けたくなる。
肥満になるほど鏡に映る自分に落ち込み
写真を撮れば常に結果が最悪なので
画像修正アプリでごまかしたり、
写真を撮らない撮らせないパターンになる。

自分を写真に撮り、確認する事はとても大切だ。

13.デパ地下 カフェ観察

太っている人ほど、太る物を食べている。
定食屋ではご飯のおかわり、
デパ地下なら揚げ物など
明らかに太っている理由が見える。

反対に痩せている人は
脂肪の少ないベーグル屋で食べたり
少量で済ましている事がわかる。

カフェで休憩している際に周りを見ても
太っている人=高カロリーを摂取している事がわかるだろう。

やる気スイッチがONになる瞬間はいつなのか?

実は、ダイエット前にやる気スイッチはONにはならない。
「スイッチが入った!」と感じても実はそれは勢いだけあって
本来の本物スイッチとは違うので要注意!

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本当のやる気スイッチが入る瞬間とは
始めは苦しいが、食欲を抑えたり運動を続け
とにかく1~2キロ痩せてくると、
”フッ”と静かにスイッチが入るのである。

スイッチは自ら押す事は出来ず、
ある程度、効果が出てから”脳が押してくれる

この本物のスイッチが入るのは
時期としては、ダイエットを始めて2~4週間程度が目安。

!始めの目標はスイッチではなく、ダイエットを始めるキッカケに過ぎない!

3週間前後でやる気スイッチが入り、
「痩せたね」と周の声が耳に入ると
更に気持ちは高まり、多く食べたい欲が後回しになる
最終的には痩せる事が趣味の域になり、
ダイエットがめんどくさいという意識が消えていく。

痩せるスイッチが入るまでは
ダイエットを止めないで欲しい。



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