【93キロからのダイエット64日目】炭水化物は眠くなる

1回目の食事

2:00
コーヒー
洋なし3切れ
濃厚チョコブラウニー196kcal
鉄カルシウムウエハースx2=56kcal
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濃厚チョコブラウニーは健康食品ではなく、
単なるお菓子に属するくらい栄養素(ビタミン系)がない。
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2回目の食事

6:00
カルビスープはるさめ
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クイックはるさめ4つを使用し
(28x4=112kcal
昨日の残りのカルビスープをかける。
卵や野菜が入っているのでバランスが良い。
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3回目の食事

11:00
冷凍ラーメン414kcal
最近のダイエットでは炭水化物が嫌われていますが、
エネルギーの点火剤となる炭水化物を避けすぎると代謝が落ちてしまう。。
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中でも濃厚にスープを作っていない(あっさり醤油)ラーメンの場合は
カロリーが低くく、ダイエット中でも利用しやすい。

ダイエット中に負担になるのは炊事なだけに
(家族の分はいつもと同じように作る)
出来るだけ自分の作業は減らしたい。

炭水化物を食べるなら、昼が理想的ですが
炭水化物の弱点である眠気が襲ってくる事が多い。

食事の後に眠くなる場合は
ほとんどの場合が炭水化物を多く食べた結果で
仕事中ならば、その能率に影響する。

また、そのまま寝てしまった場合でも
日々カロリーを減らしているならば、
”絶対に太らない”ので心配はいらない

!ダイエット中の昼寝は絶対に太らない!

4回目の食事

18:30
カボチャコロッケ半分
カニクリームコロッケ半分
肉じゃが
サーモン刺身
チーズ100kcal分
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コロッケは嫁が買ってきたので仕方なく食べる。
(家族ダイエットの場合は、必ずこのような事が起こるのでぺースが遅れる事を覚悟する)

家族にダイエットを理解させるのは難しく
変に教えようとすると自分が疲れてしまいます。

細かい事は言わず、
自分自身で調節するのが、実は
一番ストレスのたまらないやり方です。

現在体重84.4kg

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