【93キロからのダイエット70日目】体重測定 継続を意識すると暴食欲を抑える事が余裕に

1:00起床
深夜&早朝の仕事に欠かせないのがブラックコーヒー。1479055570712
水分代謝を良くし(むくみ防止)代謝を良くしてくれる。
またコーヒーの覚醒作用は活力になり
1日の中で一番元気な時間帯が朝という、ダイエットに理想的な形を作る事ができる。
コーヒーダイエット法

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1回目の食事

2:00
ごろっとグラノーラ100g
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とても美味しく繊維も豊富ですが、
砂糖が多い為、甘い物を食べる癖がつきやすいのが難点
自ら買う事はしません。
(親がケース買いした為に少しづつ消費中)

どうしても砂糖系が欲しい場合・・
(チョコなどを食べるよりは)フルーツグラノーラを選択する方が良い。

2回目の食事

7:30
真いか美味焼
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焼いてあるタイプの、知る人ぞ知る
とても柔らかく美味しいイカです。
ダイエットに最適ですね。

3回目の食事

10:30
ジョア
(贅沢オレンジ味)
今日は忙しくなりそうなのでジョアを飲む。
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4回目の食事

17:40
ゼロコーラ
肉もどき
サツマイモ
玉ねぎ1/3スライス
大根と油揚げの味噌汁+ネギ
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肉もどぎで済ませられるようになったのは、ダイエットによる心の成長

そして、サツマイモは
胃を膨らませてくれるので、
自分にとってはかなり使えるアイテム。
サツマイモ+ゼロコーラでかなり満足する。
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5回目の食事

20:00
アイスバー1本
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現在体重83.7kg

70日目 途中経過 写真比較

スタート時から比べれば雲泥の差ですが、
最近の体重の落ち方は非常にゆっくりになっています。
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私は元々体も大きいので、
現在のままでも動きやすいのですが、
せっかくなのでまだ継続します。
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50日目から~70日目は
体重変化は1kgしかないのですが、
ダイエットは体重変化だけでなく
体重/体脂肪/見た目/サイズ/体調
などの変化を感じる事が必要です。

今回の場合は、
体重変化こそ少ないですが、
ウエストサイズの減りを感じる事ができました

体重のみを意識していると、
「これしか減らないのか・・」と
落ち込んでしまうところですが
総合的に考えると意味のある時間であった事がわかります。

<69日目  71日目>

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