1回目の食事
1：30
さつまいも
（大きなサツマイモの半分）
ししゃも5本（100kcal）
トースターやオーブンを使わず美味しくする方法はこちら
セブンイレブンの
レンジで温めるだけのししゃもが簡単。
5本入りで100kcalのため、
太る心配もなければ、カルシウム＋たんぱく質が摂取できて便利だ。
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2回目の食事
5：30
さつま揚げ188kcal
おからだから半分49kcal
カルシウムウエハース84kcal
3回目の食事
13：30
タンメン麺少なめ（日高屋）
4回目の食事
18：00
野菜スープ2枚
赤身肉11枚
千枚漬け
ブリの刺身
5回目の食事
19：30
ガリガリくんｘ2
現在体重84.1kg