【93キロからのダイエット83日目】昼に重慶飯店でランチ、夜は繊維で調節する意識。

1回目の食事

5:50
ポップコーン218kcal
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たまにお菓子を食べたくなるので、繊維の多いポップコーンを選択。

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本日の運動

7:20
肩2セット
腹筋2セット

2回目の食事

中華ランチを食べる
11:00
麻婆豆腐定食
坦々麺味見程度
チャーハン味見程度
エビチリ4個
小籠包1個
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3回目の食事

13:30
フルーツジュース
(イチゴ+オレンジ+パイン)
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本日の運動2回目

16:00
|  マグネットバイク70分
17:10

ランチの後に、運動をする意識が出たのは良い傾向。
一度体重が減ると”戻りたくない意識”が働く

4回目の食事は繊維攻め

18:30
サツマイモ4本
サラダ大盛り
(ワカメ、玉ねぎスライス、パプリカ、キュウリ、海苔千切りキャベツ)
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昼にガッツリ食べた分、夕飯は繊維を集めた。
サツマイモは炭水化物で嫌われる場合もあるが、
実際は怖がる事の無い食材。

現在体重84.1kg

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