1回目の食事
5：50
ポップコーン218kcal
たまにお菓子を食べたくなるので、繊維の多いポップコーンを選択。
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本日の運動
7：20
肩2セット
腹筋2セット
2回目の食事
中華ランチを食べる
11：00
麻婆豆腐定食
坦々麺味見程度
チャーハン味見程度
エビチリ4個
小籠包1個
3回目の食事
13：30
フルーツジュース
（イチゴ＋オレンジ＋パイン）
本日の運動2回目
16：00
｜ マグネットバイク70分
17：10
ランチの後に、運動をする意識が出たのは良い傾向。
一度体重が減ると”戻りたくない意識”が働く。
4回目の食事は繊維攻め
18：30
サツマイモ4本
サラダ大盛り
（ワカメ、玉ねぎスライス、パプリカ、キュウリ、海苔千切りキャベツ）
昼にガッツリ食べた分、夕飯は繊維を集めた。
サツマイモは炭水化物で嫌われる場合もあるが、
実際は怖がる事の無い食材。
現在体重84.1kg