1回目の食事
8：30
コーヒー
渋栗のモンブラン1
親からケーキを貰った。
最近は、カロリーメイトやウイダーバーを利用していたので
ケーキを食べると「これは体に悪い」と感じ
あまり美味しく食べる事が出来なかった。
生クリームなどを抑える生活をしていると、
ケーキやチョコ欲が特別出てこなくなる。
（元々、ケーキやチョコ、スナックは大好きです）
ただ、消費出来る朝に食べれば大丈夫。
1人の時ほど、栄養補助食品や油の少ない物を意識し、
外食やお付き合い、貰い物の場合には遠慮なく頂く姿勢をとると良い。
人に優しく自分に厳しく
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2回目の食事
12：30 みかん4個
みかんはいくら食べても太らないので
今後は大活躍すると思います。
（骨粗鬆症防止にもなる）
3回目の食事
14：20
ピリ辛ネギラーメン
野菜スープ
ラーメンを食べる日が増えてしまっているので、修正しなくてはならない。
4回目の食事
15：00
ラムネのたね136kcalx2袋
5回目の食事
18：30
大根の漬物
しゃけ1切れ
キャベツ1袋
ハンバーグ大
ハンバーグは嫁が勝手に買ってきた挽肉。
仕方なく(ハンバーグは太る直行便だが）調理して食べる。
現在体重84.4kg
忙しく運動が出来なかったので、
翌日は有酸素2時間＋筋トレを目標にする。