たくさん食べて痩せる方法は?大人だって逃げたい甘えたい

Q 暴食をしてしまう

子育て中にストレスが溜まって食べてしまいます。
食べ物以外の方法はありませんか?

A

子どもの逃げ場がママに甘える事のように

大人も逃げ場を作らなければ
ストレスで頭がおかしくなってしまいます。

私は、
子育て、炊事、掃除、買い物、仕事をしていますが、
自分の時間が持てなかったり、
小さいストレスの積み重ねの結果、
ストレスが爆発する事があります。

何をしてストレス解消しようか?

ストレス解消で暴食してしまう事は私にもあります。
しかしながら好き勝手に食べればデブってしまうので
毎回暴食はできませんよね。

~私の暴食の控え方~

1.暴食は間食が良い

「飯をいっぱいくってやろう!」という気持ちでは、
ご飯やおかずも増え、多くのカロリーを摂取してしまいます。
(カロリーオーバー分は脂肪になりやすい)

また、一気に食べると胃が伸びてしまうので実は危険。
(次の食事もたくさん食べたくなる)

暴食は、出来るだけ間食時にして脂肪吸収を防ぐのがコツです。
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例えば、とある日のイライラ解消間食です。

カロリーゼロの炭酸2本で腹を膨らませて、
歯ごたえのある物で”食べた感”を出すようにしました。
(コーヒーや、コーラのカフェインはイライラ解消に使えます)

2.場所移動

ストレス解消=食べる事のみにしてしまうと
痩せる事ができません。

子育てをしている方は理解してくれると思いますが、
家の中でずっと子供と一緒というのはストレスが溜まります。
(出かけて外で遊ばせた方が楽な時もある)

時間はなかなか作れないものですが、
私の場合は、時間が出来たら積極的に外に出ます。

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1~2時間の短い休憩でも、スパやジムに行きます。
ストレスが溜まると、不思議な事に
面倒なジムでさえ憩いの場になります。

のんびりプールでウォーキングすれば
ストレス解消+脂肪燃焼の一石二鳥!

3.スパを覚えたら中毒になる

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スパを覚えてしまうと、気楽で通ってしまう方も多い。
・タオルは借りる
・お風呂掃除不要
面倒な事が無く気楽です。

家から離れる事で
”またがんばるか!”という気持ちに回復します。
食べる事以外の精神回復法を見つけると
ダイエットが進みやすくなります!

4.目先の目標設定

今の一番の楽しみは旅行です。

今は、お金も時間もないですが、温泉旅行を夢見ています♪
(ダイエット成功前に目先の癒しや目標を置くのは効果的)

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まだまだ妄想の範囲ですが、
スパリゾートハワイアンズの一番綺麗なホテルを狙っています。
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いついけるかわかりませんが、妄想は自由です!
ワクワク状態を維持して生きようと思います♪

※後日談 スパリゾートハワイアンズに行ってきました!
 詳細はこちら!



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