食事での意識は人それぞれだと思います。
・毎日スムージーを飲む
・毎日黒酢を飲む
・毎日青汁を飲む
などありますね。
水をよく飲む習慣
私の場合、
ダイエットを始めた頃から癖になっているのが
【水分補給】です。
——————————————-
●仕事中は目の前に水を用意してある。
●コーヒーを飲む時→必ず水とセットで飲む。
（胃への刺激を和らげる）
●ポカリ系を飲む時→なるべく水とセットで飲む。
（胃に停滞している時間が短くなる）
——————————————-
このように、
他の方よりも水分の量は多めです。
デトックスにおける排出ルートのメインは便と尿ですから
水分の補給は欠かせないのです。
水分が多いと”塩分が足りなくなるのでは？”
と思うかもしれませんが、
普通の食事をしている場合には問題ありません。
真夏や、極端に減塩食をしている方だけ
注意する必要があります。
Ｑ 水分が多いと血圧を下げられる？
Ａ 下げられません。
Ｑ 水分が多いと水太りになる？
Ａ 排出するので関係ありません。
塩分の摂取量が多いと水分排出が鈍くなるので
薄味を意識しましょう。
Ｑ ただ多く飲めば良いのでしょうか？
多く飲むと腎臓に負担がかかると聞きました。
Ａ 何事も”ほどほど”が大切です。
３リットル４リットル飲んだって腎臓が疲れるだけですし、
これまた少なすぎても脱水症状を起こします。
また、塩分の摂り過ぎも腎臓を弱らせてしまいます（重要）
体を労わる食品を意識
私は元々大食いですから、
消化器系には気を使っています。
意識をしなければ体に悪い物を食べてしまう癖があるので
”頭の片隅には必ず健康を意識する部分を置いています”
＜私が意識して買う物＞
◎大根
（大根おろしや大根の味噌汁で胃を回復）
◎キャベツの千切り
（胃を守る、同時にダイエットに必要な繊維補給になる）
◎もずくやめかぶ
（胃を守る）
◎納豆
（ダイエットで一番使いやすい食品。
たんぱく質、鉄分、ビタミンE、ビタミンB6、
繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウムと、
ダイエットと栄養補給の両方を兼ね備えている。）
◎刺身
（カロリーを削ったり、運動をするとカルシウムが排出されます。
美味しく摂取する為に刺身を良く使います。）
◎トマト
（緑黄色野菜で使いやすい食品、むくみの多い方にも有効）
（刺身は私。ポテトと唐揚げは、少食の嫁と成長期の子供が食べます）
体は消耗品なので、
好き勝手に食べ続けては持ちません。
健康の意識は忘れないようにしたいものです。