1回目の食事
4：00
コーヒー
玄米ブランメープルくるみ139kcal
ウイダーINプロテインバー（ナッツ）189kcal
カルシウムウエハース28kcalｘ2枚
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2回目の食事
10：00
玄米ブランメープルくるみ139kcal
3回目の食事
11：30
野菜醤油ラーメン
（えぞ菊）
本日の運動
15：30
｜ 散歩
18：00
腹筋2セット
座り仕事が多いので、消費の為に
散歩をしながら遠くのスーパーへ。
4回目の食事
18：50
ハム170kcal分
レタス1/4個
トマト1個
大根スライス少々
ノンフライラーメン400kcal程度
（野菜少々含む）
5回目の食事
20：20 みかん5個
体重は停滞を続けているが、
子育て、家事、仕事があるため、
なかなかダイエットに全てを注ぐ事は出来ない。
学生や独身時代ならば、
3ヶ月あれば20キロは減らす事ができるが
現在の状況で無理に減らすと（ストレスが溜まり）
中途半端のダイエットになってしまうのが（経験上）推測できます。
現在は子供が冬休みの為
相手をしながらの生活でなかなか厳しい状況ですが
運動を継続＋90キロを越えていた頃の暴食を修正出来ているので
いい意味での平行線。
体重を維持しながら運動は
見た目でわからなくても体内では
内臓脂肪が落ち、内面から綺麗になっています。
年末年始の朝まで有酸素計画を
ある種、楽しみくらいに考えているので
ダイエットを楽しんでいる精神状態と言える。
現在体重84.4kg