1回目の食事
11：30
コーヒー
キットカット2枚
（ほうじ茶味）
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2回目の食事
16：00
サツマイモ1/2本
3回目の食事
年末は自宅で
家族揃い食事をする。
品数が多いので詳細は割愛。
困った事に天ぷらがあったので高カロリーを摂取した。
家族揃っての食事なだけに
このような時は嫌な顔を見せず
高カロリーでもガンガン食べる事が大切だ。
（後で、1人の時にカロリー消費をする）
4回目の食事
20：00
アイスクリーム2個
カロリーコントロールアイスクリーム80kcal
MOWアイスクリーム224kcal
5回目の食事
1：30
さつまいも1/2
たくさん食べ、繊維（サツマイモ）も
食べて水分を含んでいるので体重は増えて当然。
深夜から運動をして調節する。
現在体重84.7kg（深夜計測：普段は早朝）