1回目の食事
11：30
チーズケーキ1個
ミルクレープ2/3個
ヨーグルト100g
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2回目の食事
13：20
まい泉カツサンド約321kcal
本日の運動
13：40
｜ マグネットバイク70分
14：50
3回目の食事
大豆グラノーラココア137kcalx2個
本日の運動2回目
16：30 筋トレ
上腕二頭筋5セット
この日から、筋トレの一部分に対する負担を強くする。
胸、肩、二頭筋、三頭筋の負担を多くする
（足は太くしない方向）
強めの筋トレをスタート時から始めれば辛いものですが、
運動に慣れ、徐々に体力アップした後なので大丈夫。
「増やさなければならない」ではなく
→「もっと鍛えたい」という自らの希望なので
やらされている感が無いのがポイント。
4回目の食事
海老2尾、はんぺん5カケバター焼き
人参スティック1/2
メンマ1袋
ネギ少々、玉ねぎスライス少々
ハム1箱137kcal
野菜スープ
5回目の食事
ラムネ3種食べる
現在体重84.1kg