1回目の食事
1：00
コーヒー
チーズ4個（200kcal）
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2回目の食事
3：10
えびてり焼き186kcal
はんぺん87kcal
海草サラダ
（昆布の上に少量の数の子ホタテいくらが乗っているもの）
脂肪分が異様に少ないヘルシーなせんべい。
ポテトチップスなどのスナックが食べたい時には重宝する。
はんぺんもおなかを膨らますのに有効。
ゼロコーラと組み合わせると胃が膨らむ。
本日の運動
4：00
｜ マグネットバイク60分
5：00
腹筋2セット
3回目の食事
7：20
クリーム玄米ブランブルーベリー176kcal
栄養素を見る
4回目の食事
14：20
ネギラーメン（カロリー不明）
どこも満員で仕方なくラーメンを食べる。
もちろん反省しかない。
だるまのめ
5回目の食事
18：00
メンマ
野菜スープ少量
ササミスモーク
せんべい（もらいもの）
惣菜9種セット
我が家の場合は、
夕飯を家族で楽しむ習慣があるので
夕飯が重くなる傾向がある。
もちろん一人暮らしならば
この辺りを調節して（痩せる）速度を速める事は出来るが
生活環境上これを崩さないように進めている。
（今日は”せんべい”が余計だった。）
この日は徹夜だったが、
体重を維持できているので助かった。
（徹夜＝食事回数が自然に増える危険性）
クリスマス・正月を越えて微妙に減っているのは及第点ですが
楽しみながらも調節すればストレスが溜まらない。
今度は1/7～1/15のふるさと祭という
危険な食べるお祭りがあるので
楽しみながら太らないようにしたい。
本日の体重84.1kg