【93キロからのダイエット120日目】徹夜の日は食事が増えてしまう危険性

1回目の食事

1:00
コーヒー
チーズ4個(200kcal)

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2回目の食事

3:10
えびてり焼き186kcal
はんぺん87kcal
海草サラダ
(昆布の上に少量の数の子ホタテいくらが乗っているもの)

脂肪分が異様に少ないヘルシーなせんべい。
ポテトチップスなどのスナックが食べたい時には重宝する。

はんぺんもおなかを膨らますのに有効。
ゼロコーラと組み合わせると胃が膨らむ。

本日の運動

4:00
|  マグネットバイク60分
5:00
腹筋2セット

3回目の食事

7:20
クリーム玄米ブランブルーベリー176kcal

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4回目の食事

14:20
ネギラーメン(カロリー不明)

どこも満員で仕方なくラーメンを食べる。
もちろん反省しかない。
だるまのめ

5回目の食事

18:00
メンマ
野菜スープ少量
ササミスモーク
せんべい(もらいもの)
惣菜9種セット





我が家の場合は、
夕飯を家族で楽しむ習慣があるので
夕飯が重くなる傾向がある。

もちろん一人暮らしならば
この辺りを調節して(痩せる)速度を速める事は出来るが
生活環境上これを崩さないように進めている。
(今日は”せんべい”が余計だった。)
この日は徹夜だったが、
体重を維持できているので助かった。
(徹夜=食事回数が自然に増える危険性)

クリスマス・正月を越えて微妙に減っているのは及第点ですが
楽しみながらも調節すればストレスが溜まらない。

今度は1/7~1/15のふるさと祭という
危険な食べるお祭りがあるので
楽しみながら太らないようにしたい。

本日の体重84.1kg

<119日目  121日目>

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