この日は徹夜で
48時間以上起きていましたが
時間が無かったので多く食べれず助かりました。
起きている時間が長いと
つい食べてしまうのが”我々肥満になりやすいタイプ”の特徴です。
1回目の食事
プロテインＩＮバープロテイン（ナッツ）189kcal
15：40子供のプールへ送迎
｜（電車移動あり）
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2回目の食事
16：20
飲むヨーグルト抵糖タイプ
カロリーメイト
子供のプールに付き合う際は一緒に泳ぐ事も多いが、
この日は徹夜だったので見学することに。
体の事を考えて積極的休養
無理な頑張る精神は必要ない。
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3回目の食事
習い事へは距離があるので
帰りは夕食を食べて帰る事が多い。
先週はサラダメインで攻めましたが、
この日は摂取カロリーの余裕があったので
炭水化物を罪悪感無く食べました。
18：30
お新香盛り合わせ
ざるそば
漬けまぐろ3貫
いくら1貫
最近では炭水化物が嫌われる傾向にありますが、
楽しくダイエットするには必要な栄養素です。
カッコつける必要はありません。
食も楽しみましょう！
21：00力尽きて就寝
現在体重82.7kg