【93キロからのダイエット132日目】白髪防止ダイエット法

8：30
｜　　マグネットバイク
9：30

朝食前に有酸素をすると痩せる
というのは現代の常識ですが、
忙しい世の中なかなか実行出来る人は少ない。

私も朝食前に運動する事は稀ですし
無理をしては続かないため運動は
”やりやすい時”に限定すればストレスは溜まらない。

白髪防止ダイエット

ゆっくりダイエットで良い点は
ダイエット自体のストレスが無い事。

ストレスがかからないという事は
・白髪になりにくい
・脂肪が落ちた後に皮膚が十分に縮む
・生理不順が起こりにくい
・精神的に追い込まれないので鬱になりにくい
などの利点があります。

一度白髪になると戻らないので
日頃から注意しています。

※タバコを吸う方は
細胞の老化が促進されるので
白髪やシワが増える傾向にあります。

9：40
玄米ブラン1袋139kcal

ネギラーメン
野菜スープ

この日は日曜日なので
子供相手を丸一日なのできつい。

15：30

17：00
｜　　筋トレ
17：30
胸3セット
上腕二頭筋3セット
最近は、運動が苦手な子供に
腹筋や腕立て程度の簡単な運動をやらせるようにしました。

驚くのは成長力。
慣れるのが早く、フォームなど早い段階で会得してしまう。
親子で運動ができれば継続力も増すので良い方向に進んでいると思う。

19：20
276kcalのタイヘイファミリーセット
サラダ（千切りキャベツ、きゅうり1/2、コーン）
ミニ豆腐
めかぶ
納豆
鯖缶（200kcal程度）

1：30
プレーンヨーグルト約150g
みかん2個

現在体重82.9kg

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