本日の運動
2：20
｜ マグネットバイク60分
3：20
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1回目の食事
4：00
抹茶ラスク5枚
苦味がああってとても美味しい。
貰い物ですが、揚げ物ではないので助かりました。
2回目の食事
12：00
タイヘイファミリーセット
（267kcal）
3回目の食事
15：10
アイスコーヒー
エスプレッソ
ガナッシュ
ドトールで最近発売したガナッシュを初めて食べた。（200円）
小さいが、こってりチョコレートで
スニッカーズに近い水飴感がある。
甘さの欲求を満たしながら胃を小さくするには良いかも知れない。
最近では完全無欠コーヒーなるものが流行しているが
コーヒーは元々、食欲を増す作用があるので
良いとは思えない。
更に、元々美味しいコーヒーに
油とバターを入れる方法は台無しになる。
4回目の食事
18：20
刺身盛り合わせ（多め）
ネギ、生姜少々
炊き込みご飯少量
小松菜スープ
（椎茸、揚げ、大根入り）
親に刺身を買って来たが、
留守なので（2人前）自分で食べる事になった。
しかしながら、刺身は多くても太らないので気にせず食べる。
5回目の食事
21：00
ゼロコーラ
マイクポップコーン271kcalｘ2袋
x2
余計に食べたが、太らないポップコーンなので大丈夫。
長い時間起きていましたが、
タイヘイファミリーセットのカロリーが低いので
総カロリーは減らされています。
食事回数が増えそうな日に利用すると
カロリーオーバーを防げます。
現在体重82.7kg