1回目の食事
9：30
コーヒー
バームクーヘン
ウイダーＩＮバープロテイングラノーラ108kcal
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2回目の食事
13：20
ラーメン
チャーハン半分
チャーハンは予定外、
同行した姉が頼んだので仕方なく食べる。
（夕飯はいつもより軽くしようと決意）
本日の運動
16：00
｜ マグネットバイク60分
17：00
チャーハンのカロリーを消化したくなり漕ぐ。
3回目の食事
低カロリー惣菜セット240kcal
（アジ焼きなど）
メンマ＋長ネギ
ブリ刺（ネギ＋生姜）
予定外のＲＦ1の惣菜を貰う
低カロリー惣菜セットは、器が美しいのが特徴。
毎日の夕食は、
炭水化物は出来るだけ食べないように意識しています。
炭水化物を抑えればいくら食べても太らない事はありませんが、
おかずが増え、多くの栄養素を摂取することができます。
食事を極端に抑えて、早く痩せる事は可能ですが
肌が老化し白髪になっては健康ではありません。
段々と体を軽くしながらも
老化を防止する姿勢が大事と考えています。
4回目の食事
20：00 みかん3個
5回目の食事
23：00 ラムネのたね2袋 136kcalx2
ラムネを箱買いしたのは失敗（食べてしまう）
現在体重82.8kg