【93キロからのダイエット140日目】サツマイモはスイーツ感覚で食べる事ができるので非常に満足度が高い!

1回目の食事

1:30
チョコポップコーン216kcal
塩ポップコーン271kcal

5:00~10:00睡眠

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2回目の食事

13:00
コーヒー
サツマイモ半分

チョコレートなど食べたい気分だったが、
できるだけヘルシーな物にしようと焼き芋を選択。

ゆっくり温めた甘いサツマイモほど
GI値は高いが、チョコレートよりも断然良い。

炭水化物だからといって避ける必要はない。
サツマイモはスイーツ感覚で食べる事ができるので非常に満足度が高い!

炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きにこだわるダイエットをしても
最終的にダイエット終了後に食べるならば意味がありません。
(リバウンドしやすい)
それならば、はじめから上手に炭水化物と付き合う方が
ダイエットを楽しむ事ができます。

排便を促す

ダイエット中に便秘を解消したい場合には
ポップコーン+サツマイモが効果的です。
この日はどっさりでした。

3回目の食事

15:30
サツマイモ残りの1/2
魚肉ソーセージ93kcal
すカルシウムウエハース28kcalx2


ソーセージは脂肪が多く危険ですが、
魚肉ソーセージはダイエット向きです。
賞味期限も長いのでお手軽なたんぱく質補給ができます。

4回目の食事

18:30
豚+大根+白菜のピリ辛味噌炒め
大根豚スープ少量
ミニチラシ寿司338kcal

イトーヨーカドーのミニチラシは
低カロリーで380円と安く満足度が高い。

5回目の食事

22:30
コーヒー
いちご5粒
明日の午後まで外せない仕事があるのでコーヒーで気合いを入れる。

6回目の食事

1:00
カロリーメイト200kcal

徹夜とはいえ、エネルギーは必要なので
あまり重くない物で補給する。

現在体重82.9kg(この日は深夜測定:通常は早朝)

<139日目  141日目>

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