1回目の食事
11：30
田舎蕎麦
（納豆、揚げ玉、わかめ入り）
立ち食い蕎麦
揚げ玉はマイナスですが、
納豆が食べたかったので補給。
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本日の運動
13：30
｜ マグネットバイク60分
14：30
運動をサボり気味なので意識して漕ぐ。
内転筋の運動3セット
腹筋2セット
背筋2セット
腕立て2セット
筋トレは体がすぐに温まるので
外出前に行うと寒さ対策になる。
外出
15：00子供の塾送迎
｜
｜電車と徒歩なので
｜カロリー消費は少ない。
2回目の食事
17：30
塾の帰りにくら寿司にて夕食
醤油ラーメン半分
豚骨ラーメン半分
坦々麺半分
（ラーメンは1人前4口程度しかないので異様に少なくて助かる）
うに1貫 ブリ1貫 中とろ1貫
赤身2貫 シャリコーラ1
ネギトロ卵 シャリカレーパン
｜
｜
19：30帰宅
3回目の食事
21：00
大豆グラノーラ137kcalｘ2
ポップコーン271kcal
（カカオ＆ナッツ）
4回目の食事
自身のくしゃみで起きてしまう。
0：40
ラムネのたね136kcalx2
花粉症の季節は要注意
昨日あたりから心配していた花粉が来てしまい。
重度の花粉症の私には辛い季節です。
花粉の時期にはストレスが溜まり
深夜に自分のくしゃみで起きてしまい→食べてしまう
などの悪循環が生じやすい。
また、ダルくなるので運動頻度も減る傾向がある。
アレグラが効かない方
アレルギー検査結果の見かた
私の中では一番太り安い時期だけに
色々な対策をして乗り越えようと思います。
現在体重83.2kg