【93キロからのダイエット146日目】半日ファスティング風な食事

1回目の食事

12:00
ミニッツメイド
ピンクグレープフルーツ280ml
(100%ジュース)

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2回目の食事

15:00
ミニッツメイド
ピンクグレープフルーツ280ml
(100%ジュース)

プチファスティング

この日は貴重なオフでした。
家族の食事を用意する必要がなく
自由に食べれる日です。

普段は、家族との夕食を大事にしている為
夕飯が重くなってしまいますが、
自由な時こそ抑えようという意識が働き
半日100%ジュースのプチファスティングをしました。

ダイエットしていなければ
「好きな物を食べてやろう!」という悪い方向に進んでしまいますが
レコーディングダイエットをしていると、”体重の意識”が脳裏にある為
暴食を抑えるもう1人の自分が現れてくれます。

3回目の食事

17:50
アイスコーヒー
ミラのサンドB
(エビ、アボガド、玉ねぎ入り)

食事間隔を長く開けると
ものたりなくなり追加してしまうという危険性があります。

この日は追加で何か食べようと思いましたが、
せっかくのオフなので自分の為にと、控える事ができました。

本日の運動

18:30
|  マグネットバイク60分
19:30
腹筋2セット

4回目の食事

はるさめ五目ラーメン
(クイック春雨を利用したラーメン)

添加物が少ないレトルト中華丼の具100kcal
クイック春雨28kcalx5
醤油ラーメンスープ
ネギ

見た目よりも美味しい。
十分満足した。

現在体重83.3kg

<145日目  147日目>

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