【成功者の方法】ファスティングダイエットの種類とコツ

ファスティングダイエットとは?

体をリセットする意味で、
一定の期間を断食する方法です。
断食といっても全く食べないのではなく、
最近では酵素ドリンクなどで置換える事を指します

火付け役は芸能人で、浜田ブリトニー
米倉涼子、ほしのあき、小森純、紗栄子、道端カレンなど
数え切れないほど利用者が存在します。

知識が無くとも置き換えるだけなので
誰でも簡単に始められるのが特徴です。

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ファスティングの良い点は?

ファスティングは固形物を抑えるので
胃腸、いわゆる消化器官に休息を与える事ができます。

休息を与える事で体の軽さが生まれ、
程よい空腹は集中力UPにつながり活力が生まれます

一昔前の断食は固形物だけでなく
飲み物にも制限があり、水や白湯のみで済ませる方法が主でした。

現代は、抵抗力が落ちないように
ビタミンを含んだ酵素ドリンクが主流で
食事の替わりに飲んで空腹を紛らわします。

断食の時代は
完全に悪とされた方法でしたが、
現在は使い方によっては
健康を害さずダイエットに生かす事ができます。

ファスティングの種類は?
何がおすすめなのか?

ファスティング方法には様々なドリンクが存在します。
いくつか例を挙げて解説します。

ベジーデル酵素液

有名どころではベジーデル酵素液。
1瓶を作るのに3年を要するという酵素液には
1日の推奨摂取量以上のビタミンB1B2B6Eが含まれている

3日~6日を3食全て酵素液に置き換えるだけと非常に簡単。
初心者はまずは3日から始めるのがおすすめだ。

ハイウッド48時間ミラクルダイエット

置換え系の中では一番歴史のあるミラクルダイエット。
こちらも同様に、ビタミンを中心とした栄養が含まれていて
12種類のフルーツが入っている。

名前が48時間なだけに、
ファスティング期間は48時間と短い。
摂取回数は多く、1日4回飲めるのは嬉しい。
!2日間で8回摂取で完結する方法!

優光泉

値段は張るが、完全無添加が売りの体に優しいファステイング。

今まではフルーツ中心だったが、
優光泉酵素は60種の野菜を使用している事に注目。
単なる無添加ではなく味付けもしていない。
21日間の断食道場実験もクリアし70万本と売り上げを伸ばしている。

通常は水と酵素を4:1で混ぜるが、
炭酸水と酵素を4:1で混ぜるのがおすすめ。
おなかも膨らみ満足度が高まる。
!酵母菌が生きているので冷蔵庫に入れない事!

山田式ミネラルファスティング

ファスティングプレミアムと言われているのには理由があり、
今まではフルーツ及び野菜で構成されるファスティングでしたが、
山田式ではこだわりがあり
オーガニック栽培を中心にした75種類の野菜
・マグネシウム、L-カルニチン
MSM、ショウガなどのダイエット成分も配合している。

摂取法は、こちらも嬉しい1日4回。
4回共に60mlの原液を180~40mlの水で割り摂取する。
!1本で3日間利用出来る!

ファスティングの上手な使い方

間違えてはいけないのが
ファスティングでダイエットは完成しない事です。
リセットや体重ダウンは確実にできますが、
体重のほとんどは腸内物質(便)が無くなっただけなので
しばらくすれば簡単に体重は元に戻ります。


せっかく体調が良くなったのですから
これを機に普段の生活も少しづつ変えれば
確実にダイエットに結びつきます。


私の場合は、
ファスティングダイエットを利用するのは
ダイエット初期停滞期です。

多くの方はファスティングを
ダイエットのメインにしますが
私の場合は、メインのダイエットを進め、
ファスティングは補助として使用しています。

ダイエット初期

ダイエットを始めた頃は、
多く食べている状態なので
ダイエットのキッカケとして利用します。

太る生活から痩せる生活に変化させるのが目的なので
・ファスティング
・風邪や胃腸炎などの後
などをきっかけにすると、良いスタートが切りやすい。

停滞期

どんなに正しいダイエットをしても
体は体重が減らさないように働くため
必ず停滞期にぶつかります。

このような時に刺激の変化として
ファスティングをすると
停滞期を打破できる場合がある。

本来は体調管理の意味が強いファスティングですが
最近ではファスティングダイエットのイメージとして定着しています。
ダイエットとして利用するならば、
ファスティング前後も気を配り、
数日で体重が戻らないよう、
計画的に進める事をおすすめします。

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