【93キロからのダイエット150日目】本当のチョコレートダイエットとは

1回目の食事

11:00
キューブチョコレート166kcal
(ストロベリー)

元々、チョコレートやスナックは大好物。
ダイエット中にも、カロリーが不足する(食事出来ない)時などに重宝する

太る甘い物であっても、
少量であれば太る事は絶対に無いので
このような物を食べる際には”単品”で食べる事を意識する事。

×定食+チョコ
コーヒー+チョコ

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2回目の食事

大豆グラノーラ137kcalx2

3回目の食事

18:30
鶏胸肉と玉ねぎのにんにく焼き
(胸肉1.5切れ分)
刺身盛
たまご3 いか3 ぶり3
サーモン3 鯛3 いくら
恵方巻3切


鍋は家族用で私は食べなかった。
(残った物は深夜に食べる)

!長く起きている人は、1回の食事で満腹にしないイメージを持とう!

21:00~23:00仮眠

4回目の食事

0:30
コーヒー
サツマイモ小


GI値が高くならないようにレンジで調理

夜遅い時間起きている人はカロリー摂取に注意

長時間起きている人
夜に活動している人は食べすぎに注意。
肥満の流れは知らぬ間に忍び寄り
いつの間にか、深夜の炭水化物と脂肪摂取が癖になっているものです。

深夜は昼間よりも太り易いのは確かですが、
食べ過ぎなければ太る事はありません。

!夜勤タイプが原因でダイエットができない事はありません!

5回目の食事

3:20
恵方巻き

6回目の食事

ウイダーINバープロテイン
大豆グラノーラ

<149日目  151日目>

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