本日の運動
4：00
｜マグネットバイク90分
5：30
直後に筋トレ
腕立て2セット
プッシュアップバー3セット
（腕立て）
股間節回し
腹筋2セット
レッグレイズ2セット
背筋2セット
無気力による影響
花粉の時期には
「運動をしよう！」という意識が
1日に何回も訪れない。
下手をすると3日に1度
思い立ったらすぐに出来る
マグネットバイクは重宝しています。
その後、花粉でダウンし3時間程横になる。
食事よりも砂糖を欲する状況に。
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1回目の食事
13：00
森永ラムネ110kcal
ライフガードプラスソフトキャンディー157kcal
健康状態の場合は、これらの
砂糖菓子は食べなくても大丈夫ですが
花粉中はアイスクリームに手が伸び安いため
あえてアイスよりも太りにくい菓子の方を選択する。
（私の場合はアイスクリームは底無しに食べてしまう危険性がある為）
2回目の食事
16：20
フクロウカフェにて
オレンジジュース
3回目の食事
18：30
残り物とメンマ
（胸肉のピカタ3切れ）
タイヘイ弁当280kcal
すき焼き少々
（ネギ全部、肉30g、白菜小松菜少々、豆腐1/3丁）
4回目の食事
21：00
貰い物の甘いお菓子2個(名称不明）
森永ラムネ110kcal
花粉が来たばかりの時期は非常にきつい。
甘い物を食べながらも、カロリーを越えないように注意したい。
砂糖＋脂肪のアイスクリームが個人的には一番危険なだけに
この日の結果は十分に合格。
現在体重82.3kg