1回目の食事
5：10
残飯整理
ブロッコリー10程度
パプリカ10切れ低度
焼きコロッケ1
魚肉ウインナー5
のまぐろの刺身少々
カツオの刺身半柵
（ネギ、すり生姜、ポン酢）
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2回目の食事
10：30
ラムネのたね
3回目の食事
15：00
サツマイモ1/3
本日の運動
17：00
腕立て6セット
上腕三頭筋3セット
腹筋2セット
筋トレは息を止めては脳血管に悪影響。
どんな時も呼吸はする事！
負担を上げすぎると、脳に血が溜まる感覚になりますが
（プロスポーツ選手ではないので）
大きすぎる負担はかけなくて構いません。
痩せて体型を整えるための筋トレです。
4回目の食事
18：20
エビ焼き5匹
赤身パサパサ肉200g
ピーマン3個
玉ねぎ1個
クッパスープ一杯
皆の分↓
このプレートはとても便利。
私が焼く係なので
時間をかけながら食べる事ができ
一気に食べる事がなくなりダイエットに好都合。
食事量が少なかったにも関わらず
体重は多く表示されたが、水分であろうと前向きに考える。
花粉で体に力が入らない。
この時期はなんとかごまかしながら頑張るしかない。
現在体重82.9kg