【93キロからのダイエット160日目】食事を減らし続けるのは精神的に辛くないですか?

1回目の食事

3:20
コーヒー2
柿ピーチョコ1
カルシウムウエハース4

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2回目の食事

7:20
冷凍うどん1

冷凍うどんを貰ったので食べる。(残り2つ)

3回目の食事

9:00
| 飴10個
14:00
忙しく飴で繋ぐ

4回目の食事

15:30
忙しくて食事が出来ず
リアルゴールド1本


砂糖の塊ですが、
食間が空きすぎたので飲む。
(何も食べない方が太りやすくなるので)

5回目の食事

20:00
バーガーキングにて
チキンナゲット10個
ダブルワッパーチーズ1個

カロリーを減らす事の難しさ

単純に、摂取カロリーを大幅に削れば
痩せるのは当たり前ですよね。


朝 チョコ
昼 サラダ
番 置換え
こんな生活をしていたらどんどん体重は減ります。

しかしながら、
食べ物はエネルギー源の補給だけではありません。
細胞の入れ替え&骨の入れ替えの為に
栄養を摂取する必要があります。

!カロリー収支だけでは痩せても不健康になる!

また百歩譲って
栄養を度外視しても
我々には食欲というものがあり
食べる事は生きる楽しみでもあります。

食欲が毎日満たされない生活を続けると
イライラしたり精神的に安定になりやすい。
反動でたくさん食べてしまった経験は無いでしょうか?

先を見るか?1日タイプか?

性格によって違うと思いますが
私の場合は、先を見る事が苦手です。

たとえば、
「ダイエットをいつまでも続けるのか」と
毎日が辛いイメージを膨らませてしまうと、
初期の段階からプレッシャーがかかり精神衛生上よくありません。

反対に、
「1日1日クリアしていけば結果は出る!
先の事を考えるのはよそう!」
という考えの方が私はハマリますね。

これは個人差があるので
どちらが良いとは言いきれませんが
もし、毎回先の事を考えて疲れてしまうのなら
次回のダイエットから1日クリアタイプに意識を変更してはいかがでしょうか?

現在体重82.0kg

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