【93キロからのダイエット162日目】炭水化物は悪者なのか?解説

1回目の食事

7:40
カルシウムウエハースx4
タイヘイ弁当277kcal
人参煮


この日は昼に
”大きなラーメン”を食べると決めていたので
朝から程々のカロリーを食べ胃を動かし準備をする。

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本日の運動

9:00筋トレ
ダンベルカール10回x4セット
(力こぶの部分を鍛える運動)
たくさん食べて体重が戻る日があっても
マイペースの範囲で運動を続ける事は大きな武器になる。

2回目の食事

11:30
ラーメン

基本のラーメンが2人前の量があるお店なので困りものですが
大好きなスープなので年に3回は無性に食べたくなる。


帰りに家族の土産を買う。
自分は今の所食べないつもりですが
後日余っていた場合に限り食べます。

3回目の食事

チョコ6粒


この日はバレンタインなので
子供のチョコを少し食べる。
食べた後のダルさで「チョコは体に悪いなぁ」と実感。

4回目の食事

巨大ラーメンを食べた後なので
夕飯はもちろん炭水化物は無し。
豚汁2杯
牛モモ肉焼き
もやし炒め+インゲン

炭水化物は悪か?

ダイエットでは炭水化物が
悪者扱いにされる風潮がありますが、

実際は、
連日カロリーを抑えている状態に食べると
活力が沸き、運動の意欲気力の充実が現れます。◎

反対に、
毎日カロリーオーバーをしながらの炭水化物補給はダルさと肥満に繋がります。

以上の違いがあるので
炭水化物は悪者とは言えないのです。

現在の私は、
毎日微妙に摂取カロリーを削っている状態なので
炭水化物を食べると=元気が出るのを実感しています。

ダイエット速度を遅くすれば
炭水化物を食べながら(活力を得ながら)進められるので
心身共に健康的なダイエットが進められるはずです。

本日の運動

22:30
|  マグネットバイク50分
23:20
腹筋3セット
足上げなど太もも周りを刺激する。

普段なら60分漕ぐ事は容易になった体ですが、
花粉の時期は体に力が入らないので無理は禁物。
出来る範囲内で止める。
(ダイエットが嫌いにならないように)

5回目の食事

0:00
カルシウムウエハースx4

現在体重82.5kg

※昼の多いラーメンが腸内にあるため体重が増えて当たり前。
脂肪ではなく便になる物なので、体重増で落ち込む必要は全く無い。
(カロリーオーバーの生活を繰り返すと脂肪になる)

<161日目  163日目>

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