【93キロからのダイエット194日目】1年で一番苦しい花粉の季節を乗り越えよう

花粉症なだけに、
毎年この季節にはダイエットを避けていますが、
今回はのんびりダイエットという企画だけに
花粉の時期も跨ぐ事になりました。

自分の体調が悪い時に
無理にダイエットをすると
ダイエット=修行=辛いというイメージが植えつけられてしまう為
頑張る精神よりも、”最低でも体重を維持する”くらいの気持ちで構いません。

維持をするという事は
体重のリセットポイントが修正され
現在の体重を”基本の体重”としてリバウンドしにくくなります。

辛くても焦らずが大事!
維持も大きな前進です!

そして、維持している中でも
有酸素や筋トレを継続すれば確実に後につながります。

1回目の食事

アイスコーヒー
ごろっとグラノーラ30g

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2回目の食事

11:20
ネギラーメン
野菜スープ

3回目の食事

14:00
ポテロング213kcal

4回目の食事

16:00
石井のハンバーグ107kcal

ハンバーグは不健康食品の代表ですが
石井のハンバーグは鶏肉で脂肪分が少なくダイエットに使えます。

5回目の食事

18:20
焼肉弁当(ご飯半分)
キャベツ1袋
コーンソテー
(ジャガイモ人参いんげん入り)
玉ネギスライス少々
鳥ささみ2枚

↓こちらは家族分

花粉の時期の家事はキツイ。

6回目の食事

22:10
マイクポップコーン271kcal

土日祝の3連休の初日。
花粉の中の家族サービスは厳しい。
(出かけない可能性大)
厳しい3日間の始まりだ。

花粉で行動が減っているので
ジリジリ体重が増えている。

現在体重84.2kg

<193日目  195日目>

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