【表】消化に良いもの消化に悪い物一覧

自分の時はもちろん、
子供のおなかの調子が悪い場合に
悩むのが”消化の良い食事”。

消化が良いというイメージでは
うどんが思い浮かぶ程度で、
その他のレシピが思いつかない事は無いだろうか?

ツイッターでは、優しいお母さん達が
協力し合い、消化の良いリストのプリントを提出し合った。
ここでは消化の良いもの悪い物を見やすくまとめています。

 

表を見たみんなの反応

今娘が下痢してるので大変参考になります!
ありがとうございます。

助かります!
長女が胃腸が弱く、
しょっちゅう胃を壊すので「消化に良いもの」
というと本当に在り来たりなものしか頭に浮かばず困っていました。

ご存知の方も多いと思いますが、
バナナはシュガースポットが出るくらい
よく熟したものの方が消化にいいそうですよ。

お、ちょい待てい(江戸っ子)
牛乳は体質によっては下痢の悪化を招くから注意ゾ

お粥はご飯からよりお米から作るもののほうが
消化がはるかにいいそうです。
食養生に詳しい方から伺いました。

食と健康のセミナー講師もしている看護師です。
納豆は発酵されているものであれば、
微生物(納豆菌)が大豆をより消化しやすい形に分解しています。
「消化に良いもの」に記されているどの大豆製品よりも易消化です。

お粥は柔らかく噛まなくていいので、
逆に消化に悪いと聞いたことがあるので、
定番ですが、梅干し等と一緒にあげてください。

これはとてもわかりやすい(^^)
私はOS1(経口補水液)でしのいでましたが
やっぱり栄養はお野菜でとりたいので嬉しいです。

スポンサーリンク

消化の良いものまとめ

消化の良いもの
 おかゆ うらごしがゆ
おも湯 くず湯 水飴
その他
炭水化物
じゃがいも 長いも
パン オートミール

クラッカー
パンがゆ

煮込みうどん
汁 飲料 味噌汁 スポーツ飲料 麦茶
挽肉 うらごし スープ

ヒレ肉 鶏ササミ

白身魚(鯛、ヒラメ、カレイ、アジ)
はんぺん すり流し スープ
固いゆで卵 半熟卵
卵黄を牛乳で溶いたもの

乳製品
クリーム 牛乳
豆類 豆腐煮 うらごし煮豆 豆乳
高野豆腐 きな粉
野菜 やわらかく煮た
人参 かぶ 大根
ほうれん草 カリフラワー
キャベツ
くだもの 果汁 バナナ 白桃 缶詰 うらごし
おやつ プリン ゼリー カステラ
ビスケット カスタード 氷
アイスクリーム ヨーグルト
すりおろしりんご ボーロ
ウエハース

※混同しないように、消化の悪い物の表記は省きました。

!最後に!
この表は消化にいいものであって、
強度の下痢・嘔吐時には無理をして多くを食べる必要はありません。
(水分だけで良い場合もある)
病状を適切に判断し、正しい選択をするよう心がけて下さい。

スポンサーリンク

シェアする

フォローする