【ダイエット質問回答】間食を食べては駄目なのでしょうか?

Q 間食についてのお問い合わせ

先生こんにちは!
今少しずつ食事の量を減らそうと思っています。

なるべく間食をせず、我慢、我慢と思うのですが、
最近気温も上がってきて、
15時ごろのちょうど間の時間に
何だか気持ち悪くなります。

空腹ではないのですが
体が何かを欲しています?
酵素などがよろしいでしょうか?

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A 回答

こんにちは
ご質問ありがとうございます!

間食というのは
決して悪いことではありません。
なぜなら空腹時間が長過ぎると太りやすく(食欲増進)なるからです。

お腹が空いている時間を長くすれば
反動が来て食欲増進するように
実は食間の空けすぎはダイエットにとって大敵なのです。

※もちろんこれは個人差があるので
3食の間に欲しなければ、無理をして間食する必要はありません。

理想の間食とは?

ダイエットで言う間食とは
クッキーやケーキなどのスイーツ系ではありません。
軽いものを摂取し食欲を逃がす事を意識しましょう。

!満たすのではなく食欲を逃がす!

間食例

朝食 ダイエット食
間食 飴4個
昼食 ダイエット食
間食 100%ジュース200ml
夕食 ダイエット食

このように太らないものを摂取することで
(空腹の反動の暴食が抑えられ)
精神的にも安定します。

間食は絶対にダメという
固い規則を作らないように
リラックスして進めましょう!



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