【ダイエット質問回答】顔とふくらはぎのむくみを取りたい

Q 顔とふくらはぎのむくみを取りたい

教えて頂きたい事があります。
ふくらはぎがすごくむくむのです。
(週末だけお酒(ビール、芋焼酎)飲むのが楽しみなんです)

むくみはマグネシウムがいいと書いてありましたが。
むくむって事は良くない事ですよね?私…

ふくらはぎがすごく太くて(3年前位から)
ふくらはぎも毎日夕方になると
パンパンに硬くなってむくんですごいことになってます。
ほんとにすごいんで友達の奨めでメリロート飲みましたが全く効果なしでした。

5月中旬からスポーツグラブに通ってます。
週1回ホットヨガや初心者コ一スのエアロビや水中で歩く等してます。
水中で歩くのと機械で歩くのとでは燃焼の違いはありますか?
水中はいいのですか?
なんか だらだら長くなってしまいましたがすみません。

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A 回答

ご質問ありがとうございます。
むくむということは確かに良いことではありません。

むくみは原因がいくつかあり、
その中のいくつかが重なってる場合があります。
●お酒を飲む
●事務仕事をしている
●同じ姿勢を保つ事が多い
(立ったまま又は座ったまま)
●野菜をあまりたべない
●1日2食以下
●濃い味付けが好き(梅干ウインナー等)
●ラーメンのスープなど飲む方だ
●甘いもの又は菓子パンが好き
●果物より明らかに洋菓子を食べている
●炭水化物が好き
●コンビニ弁当を良く食べる
●運動をしない
●食事調節のみのダイエットを良くする
●ヒールの高い靴を履くようになった
●足首が固定されている靴(ブーツなど)を履く
以上のような原因があります。

また改善としては
メリロートでは攻略は難しいでしょう。

実は運動も週1日ではむくみに効果が少なく、
日頃のむくみを取るには、

例えば、
事務仕事の場合

勤務中は楽な靴を履き、
こまめに歩く事や体操をする事が有効です。
(遠回りしてトイレに行く、簡単なラジオ体操)

そして、食事面では
きゅうり、スイカ、メロン、トマトなどの
カリウム系の水分代謝を上げる食材を意識して摂取します。
(私の場合はおやつできゅうりを1本食べる)

肥満者はむくむ

!単純に食べ過ぎの可能性!

摂取カロリーが多いと水分を貯めやすく、
さらに味が濃い(塩分が多い)食事をしていると水分代謝が悪くなります。

逆に薄味や低カロリーを意識し、
さらにカリウム系の食品の摂取、野菜を欠かさず
そして体を動かす事を加えれば改善の方向へ進みます。
(この場合は多くの水分を飲んでも排出されやすい)

!同じ水分摂取でも差がある!

太る生活
→水分を体内に溜める

痩せる生活
→いくら水分を摂っても排出される!

サプリメント単体で改善を狙うよりも、
以上のように、肉体面からの改善
食事面からの改善の両方から攻めると
本当の改善になります。

※また、質問に書かれていた
水中ウォーキングとマシン系ですが、
燃焼面では変わりありません。
その日にやりやすい運動で大丈夫です。

私のむくみ解消法

私の場合は、毎日12時間以上立ち仕事をしているため、
ふくらはぎは攣りやすくむくみやすく、血の巡りが悪くなります。

解決策として
青竹踏みを意識して使用(効果大
・スクワット少々
・マッサージ
という対策をしています。

以上参考にしてくださいね。

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