【93キロからのダイエット255日目】食事を軽めにする”刺激”を一時的に

本日の運動

5:10
| マグネットバイク60分
6:10

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1回目の食事

6:40
プロテインINバーブラウニー

本日の運動(2回目)

7:30
腕立て4セット

2回目の食事

9:40
プロテインINバーブラウニー

3回目の食事

14:20
希少糖の飲むヨーグルト46kcal

甘いが希少糖なのが嬉しい。
しかし、ヨーグルトでありながら
たんぱく質が0.6gと少ない。

この日は夕飯まで食べ物を減らす予定だったので
細かいカロリー摂取で食欲を逃がした。

4回目の食事

19:00
エビチリ1人前
野菜炒め1人前
シチュー1杯
餃子5個(写真無し)
親からの残飯おすそわけ

この日は、忙しさを利用して
夜以外のカロリーを減らした。

これは最近食べ過ぎている反省をしたもので
悪い流れを絶とうと調節した結果です。

また、このように朝昼と減らすと
夕食を食べても物足りない状態”になるのが
食欲旺盛なダイエッターのあるあるです。

案の定、翌朝お腹が空いて
3:00時におきてしまった。

現在体重83.2kg

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